血、汗、泪与合适的教练 - 彭博社

去年秋天，我问我的身体雕塑课程教练是否愿意成为我的私人教练。我喜欢他直截了当的教学风格和对健身的专注，并钦佩他的健美身材。他也一样。看着镜子，他告诉我在六周后再问他一次，因为他要参加一个健身比赛。这应该是一个警告。

我们在我的健身房一起训练了几次，但我很快意识到我犯了一个大错误。他经常迟到15分钟，有一次甚至完全没有出现——也没有打电话。虽然他似乎对我的力量训练目标很感兴趣，但对我以前的脚踝或背部受伤却不太在意。尽管我抱怨过，他还是催促我使用那些伤害我弱点的器械。最后，我请求他为我制定一个训练计划。他说我不需要。这时我知道我雇错了人。

我没有认真对待寻找一个好的私人教练是有指导方针的。“雇佣一个教练就像雇佣一个医生，”美国运动委员会的德比·拉丘萨说。“两者都需要适当的教育和认证。”然而，健身行业没有监管，也不需要标准化的执照来执业。任何人都可以挂出招牌，自称为教练。即使是那些说自己有认证的人，你也不得不怀疑是由谁认证的。

灵活性。理想情况下，你希望找到一个有运动科学背景并且至少拥有三个国际认可机构之一的认证的教练：美国运动委员会（ACE）（800 529-8227）、美国运动医学学院（ACSM）（317 637-9200）或有氧与健身协会（AFFA）（800 445-5950）。这些项目要求每两年重新认证一次。

但教练也需要具备合适的教育背景、经验和人际交往能力。“我见过一些拥有运动学博士学位的教练看到客户时感到恐慌，”印第安纳波利斯的教练鲍勃·菲尔兹说。

你的目标将帮助你考虑什么样的背景是重要的。你想减掉几磅还是参加10公里比赛？寻找一个曾与有类似目标的客户合作过的人——一个不会强迫你参加业余健美比赛的教练，如果那不是你的目标。

便利性是另一个关键问题。知道当你的教练敲响你家前门准备锻炼时，你也准备好了，这样你就没有借口。教练埃里克·菲施巴赫在新泽西州切斯特拥有“门到门健身”公司。他为一辆移动房屋配备了健身器材，这样他就可以把健身房直接开到客户家中。菲施巴赫的收费是每小时60美元。教练的收费通常在每小时35到100美元之间，具体取决于你居住的地方以及你是在家训练还是在健身房训练。你可以决定多频繁地与教练合作，但每周三次是典型的。

一旦你考虑了你的目标和背景偏好，你就可以开始面试候选人。“口碑是你最好的选择，”AFFA的艾丽西亚·古昂戈建议说。朋友、医生和健身俱乐部可以提供一些名字。两个协会，ACE和国际健身专业人士协会（800 999-IDEA），可以提供你所在地区认证教练的电话号码。

保险足够吗？除了你的目标，教练还应该关注你的整体健康。营养、受伤和锻炼模式都应该被讨论。获得初步的健康评估，并在训练过程中定期更新，ACS的安·帕特洛说。当然，我没有做到：在我的第一天，我在固定自行车上热身，然后直接去杠铃——然后我们在健身房里漫无目的地游荡。

教练可能知道如何锻炼，但这并不意味着你不会受伤。你的教练应该拥有至少100万美元的责任保险，以覆盖他或她的法律费用和客户的医疗账单。体育俱乐部通常会为他们的员工投保。独立教练通常通过协会获得保险，但要确保保险是有效的。

最重要的是，在达成协议之前请求一次试训。“这就像任何关系，”作家朱莉·沃森说，她雇佣了菲尔兹来帮助她减肥。“出去看看你们是否合得来。”然后获取推荐信——并打电话联系他们。我和我的教练相处得很好，但如果我和人们聊聊他的私人训练风格，可能会节省时间和金钱。记住，外表并不是一切。