准备好扔掉那些癌症烟卷了吗？ - 彭博社

格洛丽亚·雷斯托尝试了所有方法。但无论是口香糖、贴片还是尝试冷火鸡都没有帮助她戒烟。这位纽约人力资源工作人员无法在不点烟的情况下生存超过一两天——直到她在九月份加入了一个支持小组。

如今，雷斯托“戒烟了”，正如前吸烟者所说的那样。但尽管像雷斯托这样的成年人努力戒掉这个习惯，加上新的健康警告和公共场所的限制，仍然有近5000万美国人吸烟。而新的吸烟者，主要是青少年，继续加入这个行列。

许多帮助。尝试戒烟是吸烟者常常无法赢得的斗争——尤其是在第一次尝试时。通常需要五到六次尝试。明尼苏达大学明尼阿波利斯的流行病学教授哈里·兰多表示，最终，吸烟者往往会自行戒烟，他研究戒烟已有25年以上。但重度吸烟者可能需要外部帮助。幸运的是，有大量的项目、技术和产品可供选择。

最受欢迎的产品可以减少尼古丁戒断症状。1984年首先推出了尼古丁口香糖，1991年推出了透皮尼古丁贴片。现在这两种产品都可以在柜台上购买。接下来是什么？一种尼古丁鼻喷雾剂，7月份首次推出，仅限处方使用。明尼苏达梅奥诊所的戒烟项目协调员凯·埃伯曼表示，尼古丁替代品使吸烟者戒烟的机会翻倍。

但并不是适合每个人。贴片像绷带一样贴在皮肤上，提供稳定的尼古丁流。经过数周，你会减少流入体内的尼古丁量，从而逐渐戒烟。这是最受欢迎的选择，因为它使用起来最简单——但有些人抱怨焦虑、皮疹和恶心。口香糖需要你不断咀嚼，而且味道并不令人耳目一新。“喷雾剂给你更快的效果，更接近你吸烟时的感觉，”波士顿麻省总医院戒烟项目负责人南希·里戈蒂说。

使用尼古丁替代疗法并不足够。“它们没有解决成瘾的心理方面，”纽约哥伦比亚长老会医院专门从事戒烟的心理学家Lirio Covey说。医学专家和药品制造商一致认为，这三种产品在与行为修改结合使用时效果最佳。美国癌症协会的Fresh Start项目持续四周。吸烟者每周见面两次，每次约90分钟，并被分配一个伙伴。最大的吸引力是团体支持。“你去参加会议，听到其他人的故事，你开始想：我可以做到，”Resto说，他在吸烟26年后借助Fresh Start戒烟。

硬核？大约25%的支持小组项目参与者在一年后不再吸烟。同样，吸烟者可以报名参加商业项目，如Smokenders和Smokeless，这些项目价格较高，但不一定更有效，Lando说。

此外，许多大型医院设有门诊戒烟诊所，例如马萨诸塞州总医院的三年戒烟服务。对于真正的硬核吸烟者，还有住院项目。基本上，你可以住院几天，之后无烟而出。美国大约有六个这样的项目，但梅奥诊所的尼古丁依赖中心是最著名的。八天的住院费用将近3000美元，但结果比大多数项目要好：42%的参与者在六个月后保持无烟。

如果你对不太常见的方法感兴趣，可以查看医院的研究诊所。哥伦比亚长老会医院正在研究一种抗抑郁药对戒烟者的影响。在杜克大学，研究人员最近测试了一种高血压药物与尼古丁贴片的结合，发现与单独使用贴片相比，戒断症状更少。通常，所使用的药物获得了联邦批准，但并不是用于戒烟。这基本上意味着你是一个实验品。

只要有正确的治疗组合，即使是最顽固的吸烟者也能戒烟。关键是什么？动机。只需问问67岁的米奇·凯瑟，她“随便”参加了美国肺协会的戒烟项目。作为一名每天抽一包烟的吸烟者，她已经抽了大约46年，从未尝试过戒烟。当项目在六周后结束时，凯瑟已经戒烟。那是六年前，她从那时起就没有碰过香烟。她的解释是：“我准备好了。”