准备退休的心态 - 彭博社

如果你认为没有什么能与青春期的动荡相提并论，那么你可能会大吃一惊。一个类似的自我探索和情感变化的时期会在退休前夕降临到人们身上。心理学家、老年医学专家以及《年龄的力量：21世纪将由新老年人统治》的作者肯·迪赫特瓦尔德称之为“中年危机”。

人生的这个阶段，从50岁出头到退休，可能充满不确定性、焦虑，甚至抑郁，如果你没有为此做好准备的话。“退休时的心理安全和财务安全同样重要，”芝加哥心理学家、书籍《无论好坏……但不是为了午餐：让婚姻在退休中运作》的作者萨拉·尤戈夫说。“然而，许多人未能为心理因素做好准备和规划。”

想想工作对你意味着什么，你就会开始理解为什么退休会让你如此不安。工作为你的时间提供结构，可以成为智力刺激的来源，提供社交联系，赋予你身份，并提升你的自尊。在我们的社会中，你就是你所做的事情。停止做这些事情，你可能会失去自我感。对于一些人来说，稳定的休闲活动可以填补这个空虚。但对于许多人来说，拥有所有自由时间的最初欣喜很快就会转变为无聊或绝望。

这就是伯纳德·萨列维茨的经历。五年前，65岁的他离开了纽约一家蓬勃发展的泌尿科诊所，和妻子卡罗琳搬到了亚利桑那州的斯科茨代尔，他们在那儿建了一座第二个家，且他们的两个孩子中的一个住在那里。三个月后，萨列维茨说：“我在精神和身体上都崩溃了。”虽然他认为自己只是打高尔夫和旅行，但“我的生活中没有挑战或刺激，这是一个大错误。”拯救他的，是回到斯科茨代尔的梅奥诊所工作，在那里他每周三天教导住院医生并看病。“这让我回到了文明社会，”他说。

萨列维茨很幸运，作为一名医生，他拥有高度市场化的技能，能够迅速找到工作。但你真的不想等到危机来临时才去弄清楚自己想做什么。你需要提前很久开始思考和准备你生活的下一个阶段。

重点应该放在“我可以在哪里做出最大的贡献并获得最多乐趣，”明尼苏达大学明尼阿波利斯的社会学家菲利斯·莫恩说，她研究退休问题。是与和平队合作、教授成人教育课程、帮助非营利组织，还是为初创公司担任顾问委员会成员？把你的想法记在笔记本上。

为了更好地为过渡做准备，与可能提供线索或联系的朋友和同事交谈。与已经退休的人交谈。他们对你面临的决定有第一手的经验，可以告诉你他们做了什么以及效果如何。询问他们有哪些事情让他们感到惊讶，以及如果五年前他们会做些什么不同的事情。

五个阶段

与配偶进行坦诚的讨论对于使变革更加顺利至关重要。你需要决定你们将住在哪里，如何在日程中安排休闲时间，以及——如果你们都想旅行——你们是选择住在温尼巴戈（WGO ）还是瑞士酒店（MAR ）。“退休不是一次性事件或延长的假期，”Yogev说。“这是一种生活的改变。”事实上，Yogev确定了退休的五个阶段：准备、庆祝、蜜月、现实和重新定位。

寻求专门从事工作过渡的职业顾问或治疗师的支持也可能有所帮助。你可以向人力资源办公室请求推荐。如果你是一个拼命工作的专业人士，几乎没有时间去做其他事情，那么这可能尤其重要。你可能没有其他兴趣或爱好来支撑你在工作之外的生活。

你还可以参考许多专门研究退休的书籍和网站。其中一个网站 retire2enjoy.com 有一个关于退休心理学的完整部分，包含四页关于该主题的书籍。AARP 网站 aarp.org 也有一个关于职业和社区服务的良好部分。

大多数人可能希望继续工作，无论是以志愿者身份还是有偿工作。如果你有兴趣与公司保持联系，可以询问渐进式退休。这是指年长员工继续留任，以帮助经验较少的员工，有时是以兼职或项目为基础的方式。

史蒂夫·弗农，沃森·怀亚特全球咨询公司的副总裁（WW），有客户为他们的员工提供渐进式退休，现在弗农计划为自己制定这样的安排。在大约四年后——当他55岁，最小的孩子大学毕业时——弗农打算在沃森·怀亚特每周工作三天。他希望利用腾出的时间参与一个促进环境事业的组织，并就他目前正在写的一本书的主题发表演讲——在退休中寻找有意义的工作。“我仍然想工作，但我也想为社会做贡献，”他说。

尽管渐进式退休越来越受欢迎，但你可能想尝试一些新的事物。考虑一下你所学到的可以转移到其他工作的技能。作为北美宝马公司的总法律顾问，丹尼斯·赫尔夫曼已成为汽车法规和德国法律的专家。他还喜欢在商业会议上讲授这些主题。现在，57岁的赫尔夫曼，他的公司鼓励他在60岁时退休，正在计划教授研究生的商业和法律课程。他的妻子艾丽斯是一名高中图书管理员，希望能在公共图书馆找到兼职工作。

尽管他们住在新泽西州，赫尔夫曼一直在联系密歇根州的大学，他在那有第二个家，以及佛罗里达州，他可能会在冬天待在那里。他正在提供客座讲座。“这给学校一个试用我的机会，我也可以了解我需要做些什么才能成为一名兼职教授，”他说。

尽管他有所有的计划，赫尔夫曼并不只是想工作。他是一个热衷于烹饪的人，喜欢招待客人。像赫尔夫曼一样，在考虑减少工作时间时，想想你还会如何填充你的时间。上课？爱好？确保你有一个经过深思熟虑的日常和每周计划来安排你的日子。

如果你期待轻松退休，这一切的计划可能看起来令人畏惧。除非你现在认真考虑如何填充你的日子，否则你可能面临一种情感危机，这种危机可能比青少年的焦虑要糟糕得多。

作者：托迪·古特纳