冥想 - 彭博社

1999年，哈佛大学的优等生Kaleil Isaza Tuzman辞去了高盛（GS）的法式袖口套利交易员职位，与他的童年挚友创办了一家名为govWorks的初创公司，这段经历被记录在引人入胜的纪录片Startup.com中。随着公司的解散，我们看到曾经顺风顺水的Tuzman踢家具，挥霍女友（更不用说6000万美元），并在公司最后的挣扎中，向最好的朋友发送了一封两句的解雇信——这一切发生在他30岁之前。

然而，我们看不到的是，Tuzman让他长期的冥想练习滑坡。当他在高盛时，Tuzman常常在交易大厅闭上眼睛冥想——一个穿着Zegna的禅宗人士。但当他投入到govWorks和每天20小时的工作中时，他放松了。“我后悔让它停滞了多年，”Tuzman说。“因为如果我保持自律，我感觉我会看到一些我当时没有看到的预兆和危险。”今天，Tuzman现在是Recognition Group的首席执行官，重新回到了每天20分钟的练习，有时会关上办公室的门，坐在他的皮质旋转椅上，姿势如芭蕾舞者般笔直。

几十年来，国家卫生研究院、马萨诸塞大学和哈佛大学的身心医学研究所的研究人员一直在努力记录冥想如何增强公司在人力资本中所需的素质：敏锐的直觉、坚定的专注和急剧下降的压力水平。今天不同的是，开创性的研究表明，当像Tuzman这样的人冥想时，他们改变了大脑的生物化学。强大的脑部监测技术的发展也使科学家能够在微观层面扫描冥想者的思维，揭示了关于大脑可塑性和冥想塑造大脑能力的迷人见解。

这些见解出现在理查德·戴维森的实验室中，他是威斯康星大学麦迪逊分校的心理学和精神病学教授。在他的职业生涯中，戴维森一直在思考为什么人们对相同的压力情境反应如此不同，过去20年来他一直在进行实验以找出答案。在达赖喇嘛的支持下，达赖喇嘛支持美国神经科学家破解冥想的奥秘，戴维森在冥想的佛教僧侣身上放置电极，让他们坐在他的实验室地板上观看不同的视觉刺激——包括令人不安的战争图像——在屏幕上闪烁。然后，戴维森和他的团队观察这些僧侣在被困在MRI机器的叮当作响的、像棺材一样的管道中冥想时的表现。

研究人员看到的是与他们在其他地方观察到的脑部活动截然不同的情况。僧侣的左侧前额叶皮层——与积极情绪相关的区域——比非冥想者的脑部活动要活跃得多。换句话说，他说，僧侣的冥想实践改变了他们的神经生理，使他们能够以平静的心态应对压力源。冥想并不会让冥想者失去理智；它只是让他们能够与自己的情绪反应脱离，从而能够适当地回应。

“在我们国家，人们非常热衷于健身潮流，每周锻炼几次，”戴维森说。“但我们并没有对我们的思想给予同样的关注。现代神经科学表明，我们的思想和我们的身体一样具有可塑性。冥想可以帮助你以与锻炼身体相同的方式训练你的思想。”

大卫森的研究并没有止步于僧侣。为了找出冥想是否能在工作场所产生持久的积极效果，他在威斯康星州的麦迪逊生物技术公司Promega进行了一项研究。四十多名员工每周聚会一次，持续八周，进行三小时的正念冥想。结果去年发表在《心理生理医学》期刊上，显示员工的左前额皮层增大，和僧侣的情况一样。“我们选择了典型的中产阶级美国人，他们努力应对活跃的工作生活和家庭生活，报告称感到相对压力很大，”大卫森说。“我们发现，经过短时间的冥想，冥想不仅对他们的感觉产生了深远的影响，还对他们的大脑和身体产生了影响。”

这些结果在公司因缺勤、表现不佳、迟到和与压力相关的工伤赔偿索赔每年损失约2000亿美元的情况下显得尤为重要。事实上，根据身心医学研究所的数据，与压力相关的疾病占所有医生就诊的60%以上。哈佛医学院的副教授赫伯特·本森指出，压力确实在一定程度上提高了表现。但如果持续时间过长，它会侵蚀生产力。“如果企业聪明的话，他们应该留出时间[并设立]一个安静的房间，让人们进行他们选择的冥想行为，”本森说。

一些公司已经在这样做。AOL（TWX），雷神公司（RTN），北电网络（NT），甚至极为保守的律师事务所Cleary, Gottlieb, Steen & Hamilton都为员工提供冥想课程。在一些公司，这一做法得到了高层的支持。美敦力（MDT）的前首席执行官比尔·乔治，过去30年来每天冥想两次，每次20分钟，他说：“在所有事情中，这对我的职业生涯产生了最大的影响。”（生活提供了许多机会：乔治从飞机滑行到空乘为他提供健怡可乐（KO）时开始冥想。）

前Aetna国际董事长迈克尔·斯蒂芬（Michael Stephen）于1974年开始冥想，他表示这帮助他从一个不耐烦、要求苛刻的自以为是者转变为一个更有效的领导者。前孟山都（MON）首席执行官罗伯特·夏皮罗（Robert Shapiro）是如此热衷于冥想，以至于他请来了老师来帮助他的高管们学习这一实践。而麦肯锡管理合伙人迈克尔·伦尼（Michael Rennie），一位热衷于冥想的人，研究了冥想在企业中的有益效果。

健康保险公司开始意识到，冥想就像预防健康和锻炼计划一样，可能帮助他们控制成本。Cigna（CI）对新的冥想发现如此感兴趣，以至于它聘请了大卫森的合作伙伴乔恩·卡巴特-津（Jon Kabat-Zinn），他是马萨诸塞大学医学院压力减少诊所的创始人，来研究冥想如何能够降低从慢性疲劳到肠易激综合症等各种问题的成本。

当然，和锻炼一样，遵循一个计划或经历质疑回报的时期是很自然的。这就是为什么在这样的时刻找到一个老师、一个禅中心或其他权威是重要的，就像人们寻求私人教练的帮助，以维持或提高锻炼计划的挑战性一样。

关键是：不要只是做某事——坐在那里。

由米歇尔·康林（Michelle Conlin）撰写