培训师 - 彭博社

理查德·格林（Richard Green）在经历肘部肌腱炎和肩膀脱臼的恢复过程中，开始感到在37岁时变得老迈和疲惫。他想要恢复到高中和大学时的优秀身体状态，那时他打橄榄球和曲棍球。因此，他决定聘请一位私人教练。

格林很幸运。因为他遵循了一些简单的指导方针，格林选择了一位能够与他建立持久且富有成效关系的教练。现在，15年后，52岁的格林仍然与他的教练约翰·哈维兰（John Haviland）在每周四个早晨的早上6点一起锻炼。“我不知道我的锻炼是否能让我多活几年，但我知道它能让我生活得更充实，”格林说。

聘请合适的教练需要一些努力。为了做到这一点，你应该经历与选择医生或律师时相同的“努力，”美国运动医学学院（ACSM）认证国家主任迈克·尼德普鲁姆（Mike Niederpruem）说。这些建议可以帮助你：

确保教练的经验与你的目标相匹配 格林知道他想要一位对运动伤害敏感的教练。格林选择了哈维兰，部分原因是哈维兰在大学时也打过橄榄球，并且曾遭受过肩部伤害。哈维兰的物理治疗培训至关重要。格林认为哈维兰救了他免于肩部手术，建议他进行肘部的类固醇注射，并帮助他康复一只受伤的手。“他帮助我忍受现代生活中的小伤小痛，”格林说。

寻找一个激励者 能够“与您的教练建立联系并拥有兼容的个性”也是非常重要的，IDEA健康与健身协会的执行董事Kathie Davis说。请求一次试训，或者至少尝试观察教练与其他客户的一两次课程。“一个好的教练应该能够让您识别并承诺您的目标，但并不是每个人都能做到这一点，”Davis说。Haviland确保Green的训练多样化，以免他感到无聊。

要求进行体能评估 每位客户在进行初次训练之前都应该进行体能筛查。教练需要询问您有关医疗状况、您可能正在使用的药物、您的疼痛和不适，以及与锻炼相关的以往伤病和手术的具体问题。Green从推荐Haviland的朋友那里知道，他提供持续的体能评估，并会跟踪Green的训练并记录他的进展。

检查认证 理想情况下，您希望教练拥有至少一个国际认可组织的认证。Haviland拥有美国运动委员会的认证。询问教练是否获得急救和心肺复苏的认证。教练至少需要有100万美元的责任保险也是至关重要的。

联系推荐人 因为Green是从朋友那里得到了Haviland的名字，所以他对教练如何与客户合作有一个很好的了解。但在其他情况下，当您从健身俱乐部、医生或认证网站获得推荐时，您还希望从与他或她合作的人那里获得关于教练的反馈。如果您幸运的话，您可以像Green一样建立长期关系。他与他的教练在一起的时间几乎与他与妻子在一起的时间一样长。

作者：Toddi Gutner