身边的健身专家 - 彭博社

像我们许多跑步、骑自行车和游泳的人一样，我总是寻求提高我的表现。作为一名三项全能运动员，我在每场比赛中都创造了个人记录。当我开始为我的第三场三项全能赛训练时，我想保持这种势头。我的目标是将半英里游泳、15英里骑行和3英里跑步的时间缩短几分钟——严格来说，这是一个“短距离三项全能”。但我没有雇佣教练来指导我，而是依赖于运动市场上最新的产品：腕戴式健身电脑。

最初设计为运动手表的这些高科技小工具来自Garmin（GRMN），Timex，Nike（NKE）和Polar，尤其在越来越多的三项全能运动员中变得非常流行。这些设备售价在300到370美元之间，告诉我每分钟心跳多少次（通过胸带）以及我燃烧了多少卡路里。它们测量我跑步、骑行以及在某些情况下游泳的速度和距离。而且，为了方便跟踪我的表现，预设的警报引导我进行热身、速度训练和放松期。

迷你健身电脑在锻炼后证明是无价的——当我监测我的进展时。我可以将数据下载到我的电脑上进行深入分析，配有彩色编码的图表和条形图。例如，在最近的一次3.5英里跑步中，我的平均配速为每英里8.45分钟，速度为每小时7.1英里，燃烧了332卡路里，平均心率为143 BPM。在跑步14.4分钟时，在1.7英里处，我达到了156 BPM的峰值表现，或我的最大心率的84%。这些数据帮助我为下一次跑步设定目标——而这些努力在7月31日得到了回报，我的三项全能赛时间缩短了7分钟32秒。

Garmin Forerunner 301 和 Timex Bodylink 5E671 依赖于全球定位系统 (GPS)，可以在世界任何地方跟踪跑步和骑行路线。Garmin 可以导航我回到起点，当我错误地重走旧路时会发出警告。一个缺点是：浓密的树叶可能会遮挡卫星信号，影响准确性。另一个缺点是这两种系统在室内无法记录距离和速度。

与基于卫星的系统不同，Nike Triax Elite HRM/SDM 和 Polar S625X 使用手表和附在鞋子上的小传感器。它们跟踪脚行走的确切距离。骑行和游泳的数据仅限于时间和心率，因为这些设备主要是为跑步设计的。Polar 销售一个单独的速度和距离传感器（$39.95），可以安装在自行车上。

终结者风格

在这四款手表中，Garmin 和 Polar 是我最喜欢的——不过你的需求应该决定你的选择。例如，倾向于在室内锻炼的人可能更喜欢 Polar，因为该技术不需要向卫星发送信号。

Garmin 的设置说明非常简单。在将心率监测器放在胸部后，我只需将 Forerunner 系在手腕上，打开它，所有我想看到的数据（时间、速度、距离、心率）都会清晰地出现在 1.5 英寸 x 1 英寸的窗口中。相比之下，Timex 系统不仅包括手表和胸带，还有一个用于 GPS 信号的臂带设备和一个腰带安装的数据记录器。使用它时，我感觉像终结者，我并不欢迎额外的 10 盎司重量。

当我在游泳、骑自行车和跑步之间切换时，Garmin屏幕会提示我按下六个标记清晰的按钮中的哪个。在沿着阴影浓密的小路骑自行车时，设备可能会闪烁一个简短的警告，表示GPS信号较弱。当我游泳时，水会阻挡GPS信号，尽管时间和心率数据仍然可以传输。对于死忠粉丝，Garmin出售一个安装套件（$24.99），可以将设备固定在泳镜带上以接收GPS信号。Polar也允许您在水下仅查看时间和心率。

Garmin配有一个充电器，可以插入标准墙壁插座。充满电后，设备提供14小时的锻炼时间。要下载我的锻炼数据，我只需通过USB端口将设备插入计算机。其他设备则需要您购买额外的设备。对于Polar，您需要一个红外线棒，价格在$19到$30之间。对于Timex，数据记录器额外收费$75。

Garmin的一个主要卖点是其内置的锻炼伙伴或虚拟伙伴。我可以编程一个小人（如果我愿意的话，可以骑自行车）以特定的速度和距离移动，设备会告诉我与我的伙伴相比，我落后或领先了多少。在一次骑行中，我的虚拟伙伴领先了四分之一英里。我加速，最终超过了这个小家伙，改善了我的整体骑行时间——而且我不必担心我的训练伙伴会因为我的竞争心态而感到烦恼。

作者：Toddi Gutner