在线特别报道：打鼾者发声 - 彭博社

幽默作家和“终身打鼾者”罗布·西蒙估计，他在寻找打鼾治疗方法的过程中花费了五年和5000美元（包括给他缺乏睡眠的妻子买的花束）。

在经历了三次重大鼻喉手术和一系列治疗后，包括芳香疗法、顺势疗法喷雾、鼻扩张器和磁疗，西蒙仍然打鼾，尽管程度有所减轻。

意识到“每个人都有一个打鼾故事”——因为这影响了40%的成年人——西蒙将他的研究和个人经历转化为一本书，不再打鼾！（安德鲁斯·麦克梅尔，12.95美元）。商业周刊记者 伊丽莎白·沃伊克最近在他位于丹佛的家中与西蒙交谈，讨论哪些疗法能为打鼾者带来缓解——更重要的是，为他们的伴侣带来缓解。（这是2005年9月12日的 商业周刊 期刊中出现的采访的扩展版。）

有没有“通用”的治疗方法？

由于打鼾是由许多因素引起的，因此实际上没有单一的灵丹妙药可以治愈它——尽管我的妻子可能会希望不时对我使用灵丹妙药。

这就是我写这本书的原因。可能是你超重、吸烟或在睡前喝酒。你需要经过排除过程。在某个时刻，你可以请医生来确定你是否有需要修复的口腔结构问题。

谁是打鼾方面最好的权威？

这要看情况。如果你去看耳鼻喉科医生，他可能会考虑手术和与他专业相关的事情。如果你去看牙医，他可能会提供某种口腔医疗设备。如果你去找汽车修理工，他可能会说，我们可以在那上面装一个消声器来解决这个问题。你寻求帮助的人将决定他们认为最好的治疗方法。

最便宜和最简单的治疗方法是什么？

大多数人通过学习侧睡来立即减少打鼾。你可以通过购买一件口袋T恤，反着穿上并在口袋里放一个网球来训练自己这样做。

此外，减肥并且不要吸烟。如果你问你的医生关于打鼾的问题，这可能是他告诉你要做的三件事。

对于愿意投入更多时间和金钱的人，有什么好的策略？

第一步是去睡眠诊所进行多导睡眠图检查[睡眠研究]。在那里你可以准确确定你晚上打鼾的次数、严重程度、原因，并监测你是否缺氧或有睡眠呼吸暂停[睡眠中呼吸停止]。此外，如果你确实需要手术，大多数保险公司会要求来自睡眠诊所的证明，证明你有医疗问题。

你在睡眠诊所的经历如何？

有点搞笑。我晚上10点到达。在这个特定的睡眠诊所，房间是明亮的白色，几乎像个停尸房。有两个看起来像吸血鬼的家伙把我放在手术台上，给我接上电极并监测我。等我一睡着，他们就追踪我的打鼾，立刻把我叫醒，给我换上另一个设备，看看能否阻止我再次打鼾。这并不是一个轻松的经历。

你尝试过的最奇怪的疗法是什么？

一个“睡眠天使”——一个带子，放在你的头上，晚上让你的嘴巴闭上。如果你通过嘴巴呼吸，你更容易打鼾，所以如果你保持嘴巴闭合，你就会停止打鼾，这很有道理。但在晚上，我多次感到窒息，因为我无法喘息。

你在研究中发现的最不寻常的事实是什么？

最好的耳塞只能消除33分贝的噪音。平均的打鼾声在60到90分贝之间，所以虽然耳塞看起来是个好解决方案，但你仍然有很多分贝剩下。我还发现你可以通过下颌骨听到声音。所以即使你戴上了耳塞，而且效果很好，你的下颌骨也能感受到噪音的振动。如果打鼾想要进入，就没有办法阻止它。

另一个让我警觉的事情——请原谅这个双关语——是打鼾者（与打鼾者同住的人）确实受到可量化的伤害。由于打鼾，他们每晚失去一个小时的睡眠的概念是一个重要的事实。这表明这是一个严重的问题，而不仅仅是令人烦恼的事情。

打鼾对社会有任何更大的影响吗？ 打鼾和睡眠不足每年给美国造成约1000亿美元的生产力损失。但它们也创造了一个蓬勃发展的企业。自1900年以来，美国已经有成千上万的专利，涉及各种带子、枕头和旨在治愈打鼾的设备。这是一个大生意。

这个为期五年的停止打鼾实验教会了你什么？ 我很高兴我成为了一个人类实验品。我现在睡得更好，打鼾减少了，我的婚姻得到了拯救。只要人们不断提出新想法，企业家们想到新产品，我就会继续实验。我的希望是美国能成为一个更安静的居住地。

有没有药物被用作治疗？

我唯一推荐的非处方药是你喷在鼻子里的生理盐水，叫做Ocean。如果你的打鼾是由于污染、过敏或干燥引起的鼻部刺激，像Ocean这样的东西是非常安全、简单且便宜的选择。

还有一些处方鼻用类固醇喷雾剂[如Rhinocort和Flonase]可以帮助减少鼻部刺激。我最近接受了一位新的耳鼻喉科专家的检查，他说我的打鼾可能是因为晚上喉咙后部受到胃酸反流的刺激而加重。因此，他建议我使用生理盐水鼻喷雾，随后使用鼻用类固醇喷雾，以及用于胃酸反流的抗酸药。

他还希望我停止喝咖啡、吃巧克力和任何种类的薄荷，因为它们都会在胃中产生酸。这可能是我无法做到的一个治疗方法。