在线额外内容：书摘：《共鸣领导力》 - 彭博社

在共鸣领导力一书中，作者理查德·博亚季斯和安妮·麦基谈到了领导者需要更新自己，并在生活中培养正念、希望和同情心的必要性。以下是书中一些简化练习的摘录：

我生活中的节奏

在一张纸的左上角写下当前年份。在它下面，按降序写下从今年到你出生时的年份。在任何年份旁边，写下你当时或现在认为重要的事件或经历。可能的类别包括与个人健康、关系、财务状况、爱好、情感或职业相关的事件。不要强迫自己遵循逻辑顺序。以适合你的任何顺序添加项目。看看重大生活事件之间的年份差距。你是否感受到改变的需要或变化似乎发生的节奏？如果是的话，你在当前的节奏中处于何处，何时应该倾听觉醒的召唤？

我的遗产

你希望在生活中留下什么作为你的遗产？换句话说，经过这些年的生活和工作，什么将会留下或继续存在？

命名那种感觉

在一周内每天三次，停止你正在做的事情，闭上眼睛，专注于你的感受。给你正在经历的感觉或感受一个词。起初，你可能会用“压力大”或“有压力”或“快乐”等词来描述你的感受。然而，随着练习的进行，你会发现你能够更快、更准确地命名你的感受。例如，“压力大”变成“沮丧和有点焦虑”；“快乐”变成“快乐并为自己感到自豪”或“感激我的团队”。

如果……我该怎么办？

你刚刚被告知你获得了一笔重大的、意外的遗产。这是一笔如此巨额的金额，以至于你立刻知道你完全摆脱了所有财务上的担忧。事实上，这笔钱让你可以考虑做和拥有你从未想过的事情。你的生活和工作将会如何改变？

想象他人的一天

选择一个与你工作或生活在一起的人。闭上眼睛，想象他从早上起床到晚上上床睡觉的这一天。想象他看到、听到、想到和感受到的东西。他在一天中有哪些希望和担忧？他见到和关心的人是谁？他的压力和烦恼是什么？对他来说，什么是重要的？

你从这个练习中注意到了什么？有什么让你感到惊讶的？你对哪些事情感到好奇，或者注意到你真的不知道或无法想象的事情？你将如何向这个人寻求这些信息？

经哈佛商学院出版社许可改编。《共鸣领导力：通过正念、希望和同情心更新自我并与他人建立联系》，作者：理查德·博亚季斯和安妮·麦基。版权 2005 理查德·博亚季斯和安妮·麦基。保留所有权利。