召唤冷静的意志 - 彭博社

作者：弗朗西斯卡·迪·梅利奥

商学院（以及现代生活）可能充满焦虑，从担心成绩到寻找一份能帮助你建立梦想职业并支付账单的工作。压力可能在现在这个时刻达到顶峰，因为期末考试紧接着假期。因此，商学院的学生必须找到放松的方法。

“当你工作时，你并不总是把工作带回家，”北卡罗来纳大学教堂山分校肯南-弗拉格勒商学院的二年级学生亚当·科格利说。“在商学院，我们一直有工作，如果你没有放松的方式，你就会崩溃。”

医学专业人士表示，慢性压力可能导致各种问题，从溃疡到心脏病。它还可能损害身体抵抗疾病的能力，并使你无法专注于重要任务，14本书的作者乔纳森·C·史密斯说，包括最近的今天的压力管理（Lulu Press，2005）。他说，拥有一份包括解决问题技巧、更现实思考和放松策略的路线图是有用的。

发挥创造力。

对于许多学生来说，通过活动如烹饪美食或甚至跳伞来分散注意力，成为缓解典型商学院头痛的良方。以下是一些MBA候选人为了暂时摆脱学业状态所做的事情的汇总。

数字在典型商学院的课程中占据了重要部分。这就是为什么通过转向艺术来激发大脑的另一半，让许多MBA学生放松心情。至少有三位在《商业周刊》在线为此故事回应的20位学生表示，音乐——无论是演奏乐器还是听特定类型的音乐——帮助他们忘记项目、论文、考试和求职面试。

安德烈斯·科佩特（Andres Copete），纽约大学伦纳德·N·斯特恩商学院的二年级学生，尽可能多地去大都会歌剧院来驱散他的烦恼。在2004-2005赛季，他去过那里超过十次。“如果你让自己沉浸在音乐和故事中，它会带你去一个不同的地方，”科佩特说。“它让你看到生活中还有比Excel电子表格更多的东西。”

调高音量。

另一方面，亚特兰大埃默里大学戈伊祖埃塔商学院的二年级学生鲍勃·韦斯顿（Bob Weston）更喜欢自己创作音乐。他已经弹奏班卓琴10年，并确保每周至少练习几次。

韦斯顿表示，在商学院时，做一些没有团队参与的事情是一种非常需要的奢侈。他补充说，弹奏班卓琴让他成为一个更放松的丈夫，因此也有助于他的婚姻——只要在妻子不在的时候弹奏这个“响亮、刺耳的乐器”。

创造力也是戈伊祖埃塔的另一位二年级学生乔纳森·哈默（Jonathan Harmer）菜单上的一部分。这位前职业厨师在厨房中创造他的艺术。在期末考试结束时，他通过举办一场晚宴来安慰自己，晚宴上有橙色酱油烤火鸡和奶油玉米糊与南瓜。想出一份美食菜单并同时处理所有这些菜肴听起来可能会让他增加压力，但哈默表示，烹饪所需的专注感对他来说简直是美味的。“我觉得这很平静，”他说。

体育教育。

有时候，激发肾上腺素正是医生所开的药方。这就是“周末勇士”的理念，一个由密歇根大学安娜堡的斯蒂芬·M·罗斯商学院的学生组成的团体。他们利用空闲时间参加卡丁车比赛、雪橇、冰钓和跳伞等活动。

“当你从1400英尺高的飞机跳下时，你很快就会忘记会计课，”勇士和二年级学生杰森·M·戈德利说。他补充道，他重视任何让他放松的活动——无论是极限运动还是其他——并给他机会反思他希望在即将到来的最后一个学期中获得什么。

当然，在半空中放松需要某种特定类型的人。有些人更喜欢进行更传统的体育活动。斯特恩商学院的二年级学生西奥凡·奥康纳在经历了高压的第一年后开始跑步，以提升自己的精神状态，这让她增加了一些体重。在她的第二年，她每周至少在纽约皇后区的公园跑两到三次两英里，释放压力。“我看着曼哈顿的景色，专注于我的目的地，”奥康纳说。“我不想学校的事。”这让她感觉好多了。

参与游戏。

对于那些不如勇士或奥康纳活跃的人来说，运动也可以是一种逃避。多伦多大学约瑟夫·L·罗特曼管理学院的一群国际学生聚在一起观看通常在深夜从世界各地转播的板球比赛。

去年，一系列印度与巴基斯坦的比赛是考试后放松的完美方式，罗特曼二年级学生、印度队的忠实粉丝普尼特·马尔霍特拉说。巴基斯坦赢了，这让马尔霍特拉感到沮丧。但他补充说，他可以沉浸在比赛的许多复杂性和策略中——这就是为什么即使他的球队输掉比赛，他也依赖于它来分散自己的烦恼。

许多人像马尔霍特拉一样表示，他们在朋友中最感到满足，尤其是那些有相似兴趣的人。加州大学伯克利分校哈斯商学院的二年级学生保莱特·潘说，保持与朋友的联系是她保持平衡的方式。“友谊不应该是学习的机会成本，”她补充道。对学生的教训是，必须在商学院之外拥有生活，否则就有可能变得压力重重。

迪·梅利奥是新泽西州福特李的《商业周刊在线》的记者。

编辑：菲尔·明茨