科技：工作父母的朋友还是敌人？第二部分 - 彭博社

在我第一次写这个博客时，我写到了我们许多人面临的挑战，即管理我们的移动办公室而不成为那些可以让我们摆脱真实办公室的电子设备的奴隶。作为一名家长，我觉得我必须对这些设备的使用施加相当严格的限制。毕竟，抽出时间去参加足球比赛或玩耍约会，却在整个活动中紧盯着手机或黑莓，是没有意义的。

为什么不干脆完全放弃电子设备呢？这对某些人可能有效。但作为一名兼职员工，我需要我的设备。在我与孩子们在家工作的兼职工作周的两天里，我必须回复重要的电子邮件和电话信息。我还必须整理我的电子邮件“收件箱”，以免在第二天登录办公室时感到不知所措。但是，当随时与办公室保持联系的能力变成了必须时，危险就潜伏在其中。

为了寻求建议，我翻阅了一本定于4月1日出版的书，书名很棒：疯狂忙碌：超负荷、超预定，快要崩溃——在一个变得注意力缺失的世界中应对的策略。作者是爱德华·M·哈洛威尔，一位专门诊断和治疗注意力缺失症患者的医生。注意力缺失症与电子邮件有什么关系？哈洛威尔的观点是，正如技术使我们能够“在一分钟内完成比过去一个月更多的事情”，它也让我们在繁忙的日程中塞入越来越多的事情，直到我们变得如此忙碌，以至于像一个有注意力缺失症的人。我强烈推荐这本书给那些像我一样， juggling potentially overwhelming number of obligations and roles.

哈洛威尔讨论了广泛的话题。但他花了相当多的篇幅来讨论 “屏幕吸引” – 他用来形容对上网冲浪或在黑莓手机上发信息的上瘾的生动术语。以下是他的一些建议： • 在特定时间关闭你的手机、黑莓或Treo。限制接听电话的时间。 • 将你的屏幕移到另一个房间。 • 在你的屏幕旁放一个闹钟，以便在你超过一定时间后发出信号，或者将你的电脑设置为每10分钟发出一次哔声。 • 训练自己在允许“屏幕休息”之前，长时间工作。 • 设定一个固定的时间来查看邮件并坚持下去。 • 呼叫器：如果可能的话，摆脱它们。如果你必须有一个呼叫器，训练人们不要不必要地呼叫你。

这些建议可能看起来显而易见或基础。但要实施这些建议需要强大的意志力。这正是哈洛威尔的观点——我们必须学会如何掌控自己。根据这些建议，我计划在家时将我的邮件检查限制为一天三次——最多四次。

感觉上瘾？你并不孤单。哈洛威尔说他治疗过不少“屏幕上瘾”的案例。他的疗法是：“与任何其他上瘾相同的治疗方法：一些心理治疗、认知行为疗法、团体治疗、冥想、体育锻炼和饮食改变的组合，一个12步计划，有时还需要药物治疗。”