扑灭倦怠的火焰 - 彭博社

天气糟糕，假期的记忆已经淡去，报税季节即将来临。迈克尔·斯塔弗（Michael Staver），位于佛罗里达州阿梅利亚岛的斯塔弗集团（The Staver Group）首席执行官表示，在这个时候，许多企业家遭受倦怠并不令人惊讶（www.thestavergroup.com）。斯塔弗是一位战略顾问，他的客户中90%是企业家，他提出了一些克服三月低迷的建议。他最近与《聪明答案》专栏作家卡伦·E·克莱因分享了这些建议。以下是他们对话的编辑摘录。

除了税收和天气，还有什么因素导致这个时候的倦怠？

对于零售商来说，他们中的许多人刚刚从假期的“宿醉”中恢复过来。其他小企业发现他们的收入在一月份缓慢到来，或者他们的业务经历了一种假期低迷。因此，他们已经开始担心第一季度的数字，并试图为接下来的一年做好准备。

你知道，佛教徒说：“当一只蝴蝶落在你的手掌上时，不要闭上你的手。”但我发现许多企业家非常害怕蝴蝶会逃走，他们紧握拳头。

他们如何避免导致倦怠的那种抓取？

当企业家开始他们的公司时，他们是非常努力地加速前进。他们未能意识到，随着业务的增长和业务需求的变化，原来的策略并不再有效。事实上，这可能加速倦怠的倾向，我将其定义为：投入越来越多的精力，却得到越来越少的回报。

随着公司的成熟，创始人的参与必须发生变化。他们必须划定界限，对自己说：“这是我最擅长的，这是其他人最擅长的，而我将把这些留给他们去做，并进行监督。”

大多数企业家说他们无法休息，尤其是在建立公司时。然而你建议他们还是要这样做。为什么？

企业家必须管理伴随业务增长而来的情感能量消耗。发生的情况是，他们在业务中工作得太多，以至于从未在业务上工作，这就造成了一个怪物。至少，他们需要暂停，每周花半小时 -- 在工作时间内 -- 静下来思考。

告诉你的助手不要打扰你，关上门，专心思考业务。好的想法、解决方案和策略会自然而然地浮现出来。另一个想法是进行一次非工作午餐 -- 可以是自己一个人或和朋友一起。要确保享受乐趣，而不是谈论工作。这是从压力锅中释放出来的绝佳方式。

顺便说一下，我不相信企业家们告诉我他们没有足够的时间去做某事。我相信的是，他们没有足够的自律。他们只是不断地对事情说“是”，而应该说“不是”。企业家必须对他们投入精力的地方保持极度的嫉妒。

我们大多数人不会考虑在二月、三月或四月度假。但你说这并不是一个糟糕的时间来休息一周。

绝对是的。这可能是你公司一年中相对缓慢的时期，同时也是度假行业通常较慢的时期，并且此时常常有好的旅行优惠。即使你必须提前几周或几个月计划，也要努力给自己一个休息的机会。太多的小企业主认为，如果他们从竞争中抽身，他们的公司会抛弃他们。相反的情况是：如果你不抽出时间在工作之外放松，你即使在工作时也会变得愤怒和无效。

企业家还有哪些其他方法可以打破倦怠循环？

我告诉我的客户，从强劲、高能量的音乐开始他们的一天。无论是摇滚、乡村、爵士还是流行音乐，听那些让你兴奋并让你对自己感觉良好的音乐是很美妙的。研究表明，使用高能量音乐来开始一天并在面对挑战性情境之前的人，其生产力可以提高多达200%。

另一个想法是留出时间块来完成某些任务。因此，从下午2点到3点，你可能只做阅读和回复电子邮件。在那一个小时内，不要让自己被打扰。一次专注于一项任务可以提高效率并减少焦虑。

你强调企业家应该有“责任伙伴”的想法。这是什么意思？

所有企业主都需要一个教练或朋友，帮助他们保持正轨并推动他们的公司向前发展。确保选择一个你信任并感到舒适的人，并且是一个你可以每周至少见一次的人，讨论你的目标、进展和挫折。不要让你的配偶或伴侣来做这个，找其他人。

当我的客户与我会面时，我给他们建议，他们知道一周后会再次与我交谈，我会问他们关于执行的情况。这种责任感是激励的来源。

应对身体倦怠有什么建议吗？

我有几个建议：一个是如果你感到疲惫且无法集中注意力，可以小睡一下。把脚抬起来，闭上眼睛15或20分钟。这几分钟几乎能给你带来与长时间奢华睡眠相同的好处。

在光谱的另一端，锻炼是一种很好的减压方式，让你对自己感觉良好，并且能让你晚上睡得更好。即使你不能在健身房待一个小时，你也可以在晚上绕着街区走几圈，或者在家里跟着健身视频锻炼。定期锻炼需要自律，但其带来的好处远远超过了让你开始锻炼所需的那点小动力。