立即结束饮料！ - 彭博社

我想我们都知道，关于汽水（或者说是“饮料”，对于你们这些中西部的人来说）没有什么好说的。然而，我们中的太多人感到无能为力，无法阻止我们的孩子痛痛快快地喝它。我知道抵抗汽水的普遍性有多么困难。我最近参加了一个家长/孩子的聚会，孩子们唯一能喝的饮料就是汽水和苹果汁（另一种空卡路里的来源）。我的女儿通常更喜欢水或牛奶，但因为其他孩子都在喝汽水，她也喝了一瓶橙色饮料以融入其中（这可能是另一个博客文章的主题）。她的一个7岁朋友在2个半小时内喝了3瓶汽水！如果你认为偶尔喝一瓶汽水，甚至每天喝一瓶并不算什么大事，可以看看一项波士顿儿童医院刚刚发布的研究。

医院对103名青少年进行了研究，要求一半的人在六个月内不喝汽水。相反，他们每周会收到他们选择的无热量饮料的家庭配送。

六个月结束时，接受饮料配送的组别在含糖饮料的消费上减少了82%，而对照组的摄入量保持不变。青少年最初体重越重，体重的变化效果越明显。**在最重的三分之一青少年中，饮料配送组的身体质量指数（BMI）显著下降，而对照组则略有增加——每月组间差异接近1磅。**影响肥胖的其他因素——身体活动水平和电视观看时间——在两个组中都没有变化。

仍然不相信吗？进行这项研究的内分泌学家计算出，每天喝一罐12盎司的含糖饮料大约会在3到4周内导致体重增加约1磅。 当我向那些孩子经常喝汽水的朋友指出这一点时，他们有两个反应：a) 这是他/她唯一愿意喝的东西，b) 他/她很瘦，所以没关系。 对于观点A，我想说，谁在这里掌控？最初是有人给他们喝汽水。如果你的孩子还小，戒掉汽水应该不会太难（你可以先从限制自己的汽水摄入开始。来吧，这对你有好处）。对于青少年，你可以尝试和他们讨论汽水的坏处——向他们展示这项研究可能会让他们停下来思考。

至于观点B，我只能说，等着看吧。一个饮食习惯不好的小孩很容易在活动水平下降和食欲增加的情况下变成一个超重的青少年。如果我们继续现在的趋势，至少一半的孩子将会变胖，根据一项在最新的《国际儿科肥胖杂志》中非常令人不安的研究：

到2010年，北美和南美的儿童中将近一半将超重，而最近的研究显示大约三分之一

。

“这将是第一代寿命低于其父母的世代，”与这项研究无关的外科医生菲利普·托马斯博士在英格兰曼彻斯特专门治疗肥胖患者。“就像瘟疫降临，没人对此感兴趣。”

我们是父母。我们是那些必须关注的人。我知道对于工作父母来说，让孩子吃上健康食品可能是一个特别的挑战——我们没有很多时间来准备美味的家常菜。但我们至少可以消除冰箱里的坏东西。所以把汽水从家里拿出去。你的孩子可能在外面仍然会喝，但至少他们会有一个良好的环境可以回家。

有什么建议可以帮助戒掉汽水吗？

还有一件事：想了解更多关于汽水的危害，以及如何摆脱汽水，请查看这个条目，www.diet-blog.com，这是一个关于许多饮食和食品相关主题的有趣帖子库。