不，谢谢我选择走楼梯 - 彭博社

当2003年纽约发生大规模停电时，时年35岁的杰米·莱昂没有选择，只能走楼梯到她28楼的公寓。第二天，电梯恢复了运转，但莱昂选择继续攀爬——即使“我的邻居认为我疯了，”她说。

所有的攀爬都得到了回报。在最近的帝国大厦跑步比赛中，这是一项在曼哈顿地标举行的年度爬楼比赛，莱昂在20分钟40秒内冲上了86层（1,576步）——虽然比冠军慢了大约10分钟，但这是一次稳固的首次表现。她说，爬楼教会了她如何在生活的其他领域达到新高度，包括她在纽约一家私募股权公司的工作。“这是一种身体挑战。你必须学会专注并在心理上坚持下去，”她说。

在今天这个久坐的办公文化中，爬楼梯不仅可以让你避免那些尴尬的电梯对话——它甚至可以拯救你的生命。美国运动委员会建议每天进行30到60分钟的身体活动。ACE研究科学家托德·加拉提说，走楼梯在30分钟内燃烧的卡路里与以12分钟每英里速度慢跑或以12到14英里每小时骑自行车相当。这对于一个150磅的爬楼者来说，相当于286卡路里，而对于一个200磅的人则为382卡路里。此外，你走得越快，燃烧的卡路里就越多。

当然，这并不是一个全面的锻炼解决方案。“你应该包括力量训练和柔韧性训练，”加拉提说，“并且要慢慢开始，以避免酸痛。”他补充道，有膝盖问题历史的人应该先咨询医生。一旦你身体状况良好，你就准备好比赛了。

寒冷的月份从十一月到四月构成了楼梯攀登者的比赛季节。根据网站TowerRunning.com，每年全球有超过80场主要的“塔楼赛”举行。随着从波士顿到台北的新比赛不断涌现，选择不乘电梯的人数正在迅速增加。

安全问题

只需问问佩德罗·里贝罗，这位出生于葡萄牙的机械工程师，现居中国南部的澳门，靠近香港。33岁的里贝罗利用假期时间参加楼梯攀登比赛。他最近在台北101的比赛中获得了约1000名参赛者中的第9名，这是在台湾世界最高建筑进行的新91层比赛，并在帝国大厦的150名精英跑者中获得第7名。他说，塔楼跑步让他在生活中更加坚定，更不用说奖金了。他从台北101带回了300美元的奖金。最高奖金？近6000美元。

也许如今攀登者面临的最大挑战不是楼梯本身，而是获得进入楼梯的权限。一些高层建筑的安全问题使得楼梯间对即使是工作或居住在这些建筑中的人也变得禁区。在帝国大厦活动前一周，58楼的跑者迈克尔·罗森塔尔被大楼安保禁止在楼梯间训练，理由是责任问题。

42岁的企业家无奈地在他26层的公寓楼中锻炼，他对这项运动有着宏伟的计划。他成立了国际楼梯赛跑者联合会，并正在启动一个网站stairracing.com，希望能够将成千上万的楼梯攀登者与赞助比赛的人联系起来，使建筑物在训练和比赛中更加可及。“如果我的组织能为这项运动做些什么，那就是将其从新奇的类别中移除，”他说。这是朝着正确方向迈出的一步。还有1575步要走。

由不来梅泄漏