白色狂想曲 - 彭博社

每周的几个早晨，布莱恩·诺兰带着他的雪鞋和他的黄色拉布拉多犬汉克，在他位于科罗拉多州比弗克里克的家附近的小径上行走。诺兰滑雪已经25年，但最近他开始喜欢上雪鞋行走。“在开始一天艰苦的煤矿工作之前，能在新鲜空气中待着是如此宁静，”这位48岁的猫斯基尔餐厅老板说道，他的餐厅集团在比弗克里克拥有100名员工，年收入500万美元。“在树木和森林中徒步旅行是一种更个人化的体验。”

如果你在雪地中寻找一种简单的户外锻炼方式，或者如果膝盖不好让你无法滑雪，穿上雪鞋开始走路吧。根据户外行业协会的报告，2004年约有600万人参与了这项活动，自1998年以来增长了93%。比弗克里克北欧运动中心的产品经理内特·戈德堡表示，雪鞋行走不需要太多技巧。“走五步你就是中级水平，”他开玩笑说。研究表明，雪鞋行走每小时可以燃烧420到1000卡路里。

只要有雪，最好至少一英尺深，你就可以进行雪鞋行走。当地公园或高尔夫球场是练习的理想场所。初学者应该在平坦的地形上走大约10分钟，以适应雪鞋。要爬坡，将雪鞋的前端踢入雪中并向下压，以将雪压实成一个台阶，确保每一步都足够高于上一步，以避免向后摔倒。下坡时，稍微弯曲膝盖，向后倾斜，并将重心移到脚跟上。

如果听起来简单，那就是简单。但一些指导可以帮助你提升技能。许多度假区和北欧中心，如比弗克里克（www.beavercreek.com）提供雪鞋课程和租赁设备。你可以在三个雪鞋零售商的网站上找到其他好地方的链接：atlas-snowshoe.com、redfeather.com 和 tubbssnowshoes.com。但请记住，这些网站往往会突出提供他们设备的地方。

一些零售商还为初学者举办免费的研讨会。Atlas Snow-Shoe Co. 在全国范围内提供约60个免费的女性诊所。运动用品公司REI在全国各地举办研讨会，并在其网站上提供好的建议，rei.com。

缩小范围

租赁设备将帮助你在购买之前缩小选择范围。雪鞋是为偏远地区探险、远足或比赛量身定制的。与过去看起来像网球拍的雪鞋不同，新的轻量级型号由铝制成，提供更好的抓地力。要找到合适的一双，请考虑你的地形。如果你将在公园或高尔夫球场周围徒步旅行，可以尝试Tubbs Altitude 30雪鞋（$225），它们是为日间远足设计的。去滑雪度假村或北欧中心吗？可以尝试一双全地形的雪鞋，如Atlas 10系列（女性$249，男性$259）。Crescent Moon的雪鞋（女性从$169起，男性从$159起）上的绑定设计旨在均匀分配张力，并且即使在戴着手套时也可调节。

你还需要什么？不锈钢抓地器，称为冰爪，将帮助你在陡峭的上升和下降中导航。你还需要使用登山杖，以防止在结冰的雪上滑倒。寻找舒适的握把，避免使用下坡和越野杖，因为它们对雪鞋者来说太长了。然后穿上靴子，穿上毛衣，去小径上吧。

作者：劳伦·杨