与专业人士使用的工具一起训练 - 彭博社

幻灯片 >>

作为一名骑自行车的人，我遇到了我的对手。我一直在为九月初在我西雅图家附近进行的150英里、两天的骑行训练。尽管我努力向上爬坡，但总有另一名骑自行车的人稍微领先于我。不过，这让我很难感到沮丧，因为我创造了这个怪物——一个我编程让它出现在Garmin的Edge 305（$433）屏幕上的虚拟骑手，这是一款我正在测试的骑行计算器。

精巧的软件让我可以设定骑手覆盖特定距离所需的时间。然后我与他比赛。Edge显示我领先或落后的距离，甚至有两个图标在前面移动，显示谁在领先。我的骑手总是在坡上慢慢领先我。Garmin称他为虚拟伙伴。我给他起了个外号，叫做“踢屁股者”。

今天的技术让像我这样的休闲骑行者能够像专业人士一样训练。Edge 305还允许你跟踪32个数据点，包括速度、距离、踏板踏频和心率，是我最近测试的四款设备中我最喜欢的一款。但所有四款设备都激励我更加努力，骑得更有效率。

每个设备都配有软件应用程序，提供工具来通过将数据下载到PC来跟踪性能。我可以绘制我的时间图表，以查看我在同一条路线上的速度如何提高，或测量我在骑行时产生的功率瓦特。即使在骑行过程中，诸如踏板踏频或海拔增益等小数据也提供了心理激励，并给我提供了如何改善训练计划的线索。

与我测试的所有设备一样，Edge 305 配备了一条绕过胸部的带子，可以将心率信息无线发送到接收器。它奢华的屏幕对角线近 2 英寸，安装在车把上，允许您自定义多达八个不同的字段以供显示。

Edge 305 受益于 Garmin 在制造全球定位卫星设备方面的专业知识。借助 GPS 数据，更容易导航路线并跟踪在同一路线上的表现，以便您可以衡量进步。它甚至可以根据您的位置告诉您大约的日出或日落时间。

如果您希望从训练中获得更多，CycleOps 提供了 1200 美元的 PowerTap SL。除了跟踪速度、距离、心率等，PowerTap 还测量您在踏板时产生的功率（以瓦特为单位）。该设备嵌入在后轮的轮毂中，并配有一个安装在车把上的显示器。

功率测量是一种相对较新的工具，越来越多地被精英骑手使用。这是因为它是最纯粹的表现指标：在给定时间内消耗的能量的计算。PowerTap 的理念是让骑手找到他们当前的最大功率输出，然后训练以产生更多的功率。值得一提的是，2006 年环法自行车赛冠军弗洛伊德·兰迪斯在他的训练和现在有争议的胜利中使用了 PowerTap。

PowerTap 实际上超出了我的骑行水平。我平均约为 150 瓦特的功率。与兰迪斯在环法比赛中有争议的第 17 赛段骑行期间的 280 瓦特相比，包括在他从车群初始加速的前 30 秒内惊人的 544 瓦特。公平地说，我只用 PowerTap 训练了几周。我相信，在经过几周的专注使用后，我会开始提高功率。但这需要艰苦的训练才能有所突破。

对于那些既跑步又骑车的人来说，一对连接到手表的心率监测器可以帮助提升表现。这两者都可以在跑步时佩戴在手腕上，或者在骑行时安装在自行车的把手上。

Polar的350美元S725X是一款出色的心率监测器，通过快速安装传感器到自行车的前叉和一个磁铁到车轮的辐条上，这款手表还可以收集速度和距离信息。Suunto的400美元T6手表，配合70美元的Bike Pod适配器，拥有一个方便的高度计来跟踪海拔，使用起来比Polar的版本简单得多。T6的缺点是：骑行者必须在不同的屏幕之间导航，以找到海拔、时间和心率。能够自定义一个屏幕以包含骑行者想要的特定数据字段会很好，而Polar在这方面做得很好。

对于这两款手表，跑步者可以多花一些钱购买附加在运动鞋上的脚部传感器，以测量行驶的距离。我对这些手表最大的抱怨是它们的显示屏太小。它们没有足够的数字空间来在一个屏幕上提供我想要的所有信息。相反，我在骑行时不得不摸索各种按钮。

没有人会把我和世界级的自行车手混淆。但这些小工具将帮助我更高效地完成150英里的骑行。至于Butt-Kicker，我可以重新编程让他减速。但试图追上他更有趣。

作者：杰伊·格林