与...吉姆·卡拉斯一起锻炼 - 彭博社

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想象一下，当你为了工作而不断在路上时的生活。你花费大量时间坐着——在机场、会议室和充满酒精和高热量食物的晚餐上。这绝对不是最健康的生活方式，至少可以这么说。

不过，个人训练师吉姆·卡拉斯（Jim Karas）表示，虽然你远离家，但你不必变得懒惰。卡拉斯是一位前期权交易员和投资组合经理，20年前放弃了商业，转而专注于举重。根据他自己的旅行经历，他为路上战士们创建了一种快速有效的“Expresso”锻炼，可以在酒店健身房甚至在你的房间里进行。“我理解时间紧迫的感觉，”45岁的卡拉斯说，他曾是电视新闻主播黛安·索耶（Diane Sawyer）、酒店业者佩妮·普里茨克（Penny Pritzker）和演员休·杰克曼（Hugh Jackman）的健身顾问。

在芝加哥市中心河北区的詹姆斯酒店（James hotel）——卡拉斯在这里为《商业周刊》演示了锻炼——客人可以雇佣他或他的助手进行私人课程。但你并不需要卡拉斯在你身边就能完成这个例程。所需的唯一设备是一个18到26英寸的稳定球，你可以从酒店健身房借来，以及两条可以打包的阻力带。这些带子应该类似于Spri Xering，像一个巨大的橡皮筋，以及两端带有手柄并有特殊门附件的Spri Xertube。

“Expresso”锻炼以四分钟的热身开始，接着进行八个强化练习，锻炼上半身、下半身和核心肌肉。卡拉斯说：“半小时就足够完成任务。”

由阿德里安·卡特