Zzzzzzzzzzz - 彭博社

两杯咖啡，仍然在白天打哈欠？你并不孤单。专家表示，我们大多数人只获得大约六个半小时的睡眠，而不是平均人所需的八个小时。幸运的是，现在有一批新的助眠产品旨在改善你所获得的睡眠质量。对于那些仍然在办公桌上打盹的人，越来越多的研究表明，午睡是解决方案。白天小睡25到45分钟可以显著提高生产力。“帮助你应对困倦和睡眠不足的最有效策略之一就是午睡，”加利福尼亚州库比蒂诺的Alertness Solutions公司总裁兼首席科学家马克·罗斯金德说。

一些公司已经意识到午睡对员工有好处，但午睡室不会像会议室那样迅速普及。“它被称为‘能量午睡’，因为人们仍然对午睡有负面的看法，认为这是‘小憩时间’，”罗斯金德说。

与此同时，你可以转向一些基于身体睡眠周期的新助眠产品。这个周期大约持续90分钟，分为五个阶段，从轻度睡眠（此时身体最不安静）到更深、更安稳的睡眠。Pzizz是来自英国Brainwave Ltd.的一款软件程序，它结合了海浪声、铃声等环境音与柔和的音乐和引导冥想，帮助你进入梦乡。它使用一种称为双耳节拍的声音，近似于大脑在轻度睡眠期间产生的θ波。Pzizz的程序包括一个用于午睡和一个用于过夜的程序，都是可以从pzizz.com下载的MP3文件，售价30美元。

在最深的睡眠阶段醒来可能会让你感到昏昏欲睡好几个小时。介绍一下Sleeptracker，这是一款手表，旨在让你在较轻的睡眠阶段醒来。你可以设置手表的闹钟在特定时间叫醒你。Sleeptracker会在那个时间之前最多90分钟开始评估你的动作，并在轻度睡眠的不安阶段响铃。该设备由位于亚特兰大的Innovative Sleep Solutions公司制造，也可以用于至少持续一个小时的小睡。原始型号的价格为150美元；Sleeptracker Pro允许你将睡眠模式数据下载到计算机上，售价为180美元。位于亚特兰大的市场研究公司GuildQuality的总裁Geoffrey Graham，拥有100万美元的年收入和13名员工，三年前开始使用Sleeptracker。由于创业和抚养两个孩子的压力，Graham每晚大约睡六个小时，但他说这款手表仍然帮助他清醒过来，感觉焕然一新。“这就像是被我三岁的儿子在早上六点惊醒和自然醒来之间的区别，感觉我睡了应该睡的时间，”Graham说。

对于那些能抽出时间小睡的人来说，EnergyPod是由位于纽约的MetroNaps公司设计的一款符合人体工程学的豪华躺椅，外面包裹着一个滑动的玻璃纤维圆顶，可以隔绝噪音并提供隐私。柔和的音乐通过降噪耳机播放。设置定时器，椅子会嗡嗡作响并震动来叫醒你。纽约人可以在帝国大厦的公司水疗中心小睡。其他人可以以12500美元的价格购买EnergyPod，或以每月800美元的价格从 metronaps.com 租用一台。你的员工醒来时会感谢你。

由杰里米·奎特纳