研究人员将城市街灯与睡眠干扰和疲劳联系起来 - 彭博社

宇航员对西班牙和葡萄牙城市灯光的观察。美国国家航空航天局下次当你在凌晨2点辗转反侧时，可能不是因为工作压力或下午的咖啡。窗外的街灯可能会影响你的睡眠，导致疲劳甚至深夜迷失方向，根据新的研究。

斯坦福大学睡眠流行病学研究中心的负责人莫里斯·奥哈永在八年内对近16,000人进行了夜间习惯和睡眠质量的调查。他的团队随后查看了来自 国防气象卫星计划 的卫星图像，以确定谁住在超过500,000居民的城市附近——他们说，这些地区的照明亮度是城镇和乡村地区的六倍。

彭博社城市实验室纽约市警察局局长卡班因联邦调查辞职来自路易斯维尔，推动植树以改善公共健康住房的最严重危机在几十年中回响至2024年竞选纽约市交通资本升级面临270亿美元缺口，迪纳波利表示他们发现了灯光与睡眠干扰之间的所谓联系。以下是来自 美国神经学会新闻稿的更多信息：

生活在光线更强烈地区的人比生活在光线较弱地区的人更有可能每晚睡眠少于六小时，比例高出六个百分点。生活在光线更强烈地区的人对睡眠的数量或质量感到不满的可能性也高于生活在光线较弱地区的人，不满比例为29%对比16%。

高光照暴露的人报告疲劳的可能性也高于低光照暴露的人，比例为9%对比7%。高光照暴露的人每晚的睡眠时间也少于低光照暴露的人，平均每晚412分钟对比402分钟。

生活在光线明亮社区的人也更有可能在毫无头绪的情况下被惊醒——研究人员称之为“困惑醒来”。他们报告称第二天感到疲惫和精神受损的可能性高出4%。

没有提到城市环境中其他可能干扰睡眠的来源，例如交通或吵闹的邻居。然而，Ohayon和他的团队建议一个简单的改善睡眠的方法是关掉灯光，无论是通过遮光窗帘、眼罩，还是用激光破解恼人的街灯使其关闭。（好吧，他们没有说最后一个，你当然不应该这样做，但这里有一个教程仅供参考。）