如何应对工作倦怠 - 彭博社

插图：Tomi Um 为彭博商业周刊创作### 这是什么？

插图：Tomi Um 为彭博商业周刊创作在1970年代，纽约心理学家赫伯特·弗洛伊登伯格感到工作过度，但又觉得自己没有取得任何成就——一种令人困惑的组合。经过一些专业的自我分析，他确定自己并不仅仅是疲惫或抑郁。相反，他识别出一种新情况，他称之为倦怠，灵感来自于他治疗的那些无精打采的吸毒者，他们看着香烟燃烧而不是抽烟。他在1980年写了一本关于他发现的书——倦怠：高成就的高成本——但这个术语直到1989年平装本出版时才真正流行开来，那时他接受了奥普拉·温弗瑞和菲尔·多纳休的采访。

彭博商业周刊不是隐士。寻求庇护者占据了拜登承诺关闭的监狱美国正在用寻求庇护者填满臭名昭著的前监狱大学橄榄球需要向MLB学习一课销售比职业选手更多棒球棒的网红兄弟们如今，倦怠是一个被广泛接受的概念，尽管它尚未进入 精神疾病诊断与统计手册，即心理健康专业人士的圣经。“‘倦怠’是一个如此引人注目的词，所以我可以理解为什么很多人说它是流行心理学，”加州大学伯克利分校心理学教授克里斯蒂娜·马斯拉赫说。也就是说，不在 DSM 中也有其优势。“对我们很多从业者来说，将其简化为‘这个人有问题’并没有看到更大的图景，”马斯拉赫说，她为这种情况开发了一种广泛使用的诊断工具。

要真正解决倦怠，她说，你必须处理你脑海中发生的事情和办公室里的事情。

你正在遭受这种情况吗？

插图：Tomi Um 为《彭博商业周刊》绘制根据马斯拉赫的说法，倦怠源于三个因素：疲惫、愤世嫉俗和低职业效能——即你觉得自己所做的事情毫无意义。

• 如果你觉得自己对工作方式没有任何控制权……

• 你认为工作中的某些政策不公平……

• 当你做得好的时候没有得到积极的反馈……

• 你觉得告诉别人你所做的事情让你感到不舒服，因为这与自己的价值观相悖……

• 和/或你不信任或不尊重你定期合作的团队……

……那么你可能有一点倦怠。

如何告诉人力资源你有这种情况

让史蒂夫·布朗，辛辛那提的比萨连锁店LaRosa’s的人力资源执行董事，以及人力资源相关问题的演讲者，帮助你进行角色扮演。

开场白布朗说，在工作前或后，或在午餐期间安排谈话，而不是在你应该工作的时候。

插图：Tomi Um 为《彭博商业周刊》绘制插图：Tomi Um 为彭博商业周刊提案在这个时候，如果你想保住你的工作，你应该手头有一个解决方案：“你想说，‘这是情况，这就是我的想法，’”布朗说。“这比‘一切都搞砸了’要好得多。”

插图：Tomi Um 为彭博商业周刊插图：Tomi Um 为彭博商业周刊结束语你和你的人力资源代表都应该对你们制定的计划感到满意，并准备给它一个诚实的机会。如果这不起作用，布朗说，开始考虑这是否真的是适合你的工作。

管理者：在开始之前停止它

插图：Tomi Um 为彭博商业周刊强制性小组工作。 每周，总部位于加利福尼亚的产品设计公司 Zurb Inc. 举办“Friday15”，将员工聚集在一起 在15分钟内解决一个创意挑战。他们可能会设计一个公司标志或进行一场快速的夺旗游戏——这个想法是建立信任和团队合作的感觉，但它也帮助人们在漫长的一周后释放压力。

为你自己的项目腾出时间。 很多地方超越了谷歌公司著名的20%时间政策，该政策允许员工在与工作无直接关系的项目上工作。（谷歌在2013年取消了该政策。）例如，布鲁克林的广告公司Huge定期为员工举办黑客马拉松，评委会会挑选出最有前景的想法。获胜者获得项目资金和办公空间——而Huge则获得所有权股份。

插图：Tomi Um为《彭博商业周刊》创作沟通中断。 每当位于北卡罗来纳州罗利的通信技术公司Bandwidth.com Inc.的员工度假时，整个员工团队都会收到通知，以避免在他们不在时用电子邮件打扰度假者。这样，员工就能真正度假，而不会被诱惑去查看邮件。

赞助的宠爱。 强生公司最近启动了首席执行官领导力计划，这是一个为期九个月的10万美元的计划，旨在防止强生及其他公司的高管们出现职业倦怠。 参与者会被分配一位执行教练、一位营养师和一位生理学家，他们共同努力确保高管保持最佳状态。