拖延症不是病，但得治（青年驿站）

约好友初春踏青。出游前一天，微信消息一闪——“抱歉啊，明天去不了了。本来说这稿子下周交，谁知道改期限为明晚呢？”我明白临时修改时间表的痛苦，但好友本有三周的充分时间写稿修改，却愣是拖到最后一刻。

生活中，我们都会面临时间和事件的“双重催促”，两难之下，反而选择“两耳不闻窗外事”，一心只想“拖拖拖”了。网友为此创造了一个新名词——拖延症。事实上，拖延并不是医学或心理学上认证的一种疾病，国际拖延症研究领域权威威蒂莫西·皮切尔也在《战胜拖延症》中写道：“拖延症是一种结果有害，不必要的自愿推迟。”

拖延症生命力顽强，又像黑洞一般威力巨大，能把一切懒惰、负面情绪、挫折失败都吞噬，人们又常常以此为超出时限的借口，不免有逃避责任的嫌疑。一只脚踏入社会的大学生拖延现象尤其严重。从升学的极端高压中释放出来后，他们习惯于具体、单一、时限一两天的作业，无法适应抽象、多元、战线较长的任务，小到作业、考试、论文，大到出国、考研、工作，不一而足。身边因为一拖再拖，无法通过托福等资格考试、耽误求职、毕业就失业的实例也数不胜数。

读一本名著太麻烦；学一样兴趣爱好太费时；来一场说走就走的旅行太冲动。可是，这些被拖延的时间都去哪儿了呢？毫无疑问，它们被非必要事件消耗了。

也许你会嗤之以鼻：不就是懒吗？事实上，把拖延症定义为懒是不科学的，它与心理上的无所适从有关。我们心中有目标、有任务，却倍感困惑，不知从何入手。这时，浏览微博、刷朋友圈、打打游戏成为缓解“阵痛”的最优选择。你是否也有这种经历：手头工作如山倒，微信微博照样聊；胡思乱想伴焦虑，万事蹉跎人已老。越是夜深人静困倦难耐，就越要消灭朋友圈的小红点。每一次刷新完成，空虚感一层层涌上心头，如西西弗滚巨石般永无止境。

为什么明知有害无利，却偏向虎山行呢？因为我们在有限的时间内未获得充实感，只得靠获取碎片化的信息获得满足。毋庸置疑，拖延目标时，我们是自己最大的敌人。

畏难情绪是“战拖”的第一关卡。许多青年人处在社会与校园的交界状态，知识与经验不足，面对快节奏的社会往往手忙脚乱，产生畏难情绪，进而拖延目标。这时，补充“真知”是最关键的解决方法。明代哲学家王阳明曾提出“知行合一”的思想：有实在内涵，才能产生做事的冲动，进而提高行动力；没有知识积累，切忌眼高手低。

当然，积累知识的过程是漫长的，需要一定意志力。而意志力是有限的资源，需要策略性地使用。化抽象目标为具体目标、化大任务为小任务，把事情一步步分解开，每个时间段完成一件小事。积跬步以至千里，积小流以成江海。别忘了停下休息，给自己一个奖励，你会发现意志力与行动力是相互链接的、是可以再生的。

拖延症不是病，但得治。要相信，开始了就是“战拖”成功的一半。

《 人民日报 》（ 2017年04月11日 19 版）