时间的形状_风闻

在写这篇文章之前，先跟大家道个歉，因为真的很久很久没有更新了。但我这个月没有偷懒，整个12月，我每天都在以超载的负荷量在工作，经常以一天1-2篇的速度在写文章。哪怕是平安夜、元旦，都没有过休息。

可以肯定的是，这种停更的情况到了2020年会好很多，因为我会将整个工作的重心转移到公众号上来，公众号的流量并没有枯竭，而是靠套路维系的公众号流量枯竭了。

2019年的跨年是非常有意思、也很魔幻，罗振宇在他的跨年演讲里装疯卖傻地唱着多，但其实我们看年末公众号们的盘点，就会知道大家都想表达什么意思了：

这其中有些文章已经被删了，所以在这里我就不多言。

相较于整个大环境，2019年我个人过得非常好，不仅仅好，而且比我10几岁的时候要好，比我20多岁的时候要好，他可能是我生命中最好的一段时光。

经过2016年-2018年颓废而疲惫的几年，2019年，我几乎是从一片废墟中走出来，在这个基础上重新建立新的秩序。虽然客观上大环境向下，但我不再像以前那样，感觉做什么事情都是虚无而没有意义的，取而代之的，是觉得生活充满了阳光和希望，无论做什么事情，我都感觉自己有信心——事实上，信心和希望两个东西虽然是虚无缥缈的，但却是一个人活着最主要的动力。

讲点最俗的：2019年虽然大环境在下降，但我的收入不仅仅没有降低，反而比去年要高——虽然离我的目标还差得远。

我也用自己的实践向自己说明了：大环境对一个人的影响固然是有，但他们都只能间接地向我们传递信息，自身对于外部世界的体验才是最重要的。在这方面，我见过的人中，做得最好的是柳比歇夫，他生于 1890年4月5日-1972年8月31日，这是苏联社会最为动荡和黑暗的时期，但我看完他的一生，可以用5个字来形容：平静且充实，因为他一直沉静在自己科研的小小世界里，外界对他一生的影响可以说是微乎其微。

有兴趣的朋友可以买一本《奇特的一生》来看看，很有意思。

在阅读这本书之前，我不得不提醒一下各位，千万别误以为，像他一样地记录时间，就能管理好时间了。因为时间不是直接拿来管理的，只有精力才能管理，以后我在写抑郁症系列的时候会专门提到这个问题（是的，这个系列还会继续）。

另外这本书犯了和其他传记同样的错误，有点无脑吹，评价一个人不能因为他一好就百好，吹得让人有些尴尬。

再回到我的2019年，我之所以说我过得很好是有原因的。我将他们进行了一番总结，主要分为以下几个方面。

1.读书

整个2019年，我做的最重要的一件事，就是将几乎所有的娱乐项目全部砍掉，我罗列了一下自己的兴趣爱好，发现实在有点太多，比如玩手游、打PS4 、看电影、玩手机等等。罗列下来我发现，这些都是非必须选项，不足以影响我的人生轨迹，所以我将他们全都砍掉了，只剩下“读书”这一项。

事实证明，这个决断做得很正确。即使是留下“读书”一项，依旧需要继续砍，因为令我感兴趣的书籍实在太多，有时候同一时间，光摆在我桌子上的纸质书就有四、五本。

书太多的结果是：这本摸一下那本看一下，最后没有一本是能完完整整看完的。所以每次我会列个先后顺序，比如：文学书先靠边站，历史次之。重大话题，能马上影响自己的优先，比如心理学，然后心理学里又分很多本书，再按照他们的重要程度进行排队……

这样砍下来后，一年的读书成绩也是令人欣慰的，上一张图：

2019全年的读书时间达到910小时，相当于每天保持至少两个半小时的阅读时间。

当然我不得不承认，这里面是包括了我晚上听书的时间，如果刨开听书时间，其实平均一天下来的阅读时间没这么恐怖。但同样的，我的主力读书工具并不是微信读书，我只用他在一些零碎时间读着玩儿，我阅读的主力工具是Kindle 。

在这份记录里面，我觉得最有意思的是“留下76个笔记”这个数据，我其实是一个读书不做笔记的人，有时候可能就随手划两下，没想到一年下来也达到了76条之多。这说明时间的力量是很可怕的，积少成多，有时候会超出你意料之外。

撇开读书的多少，这一年我最大的收获是已经将阅读当作了一种乐趣，我能甘之若饴地将读书当作一种等同于看电影、游戏、听音乐一般的娱乐项目，然后在不知不觉中将一本书读完，这才是我最想要的东西。

另一个成长是我的阅读速度。在反复的训练中，我的阅读速度越来越快了，从以前一个月一本，到后来的一周一本，再到现在，可以行云流水地每天利用一点点业余时间，就不知不觉地看完一本书——由此可见，很多事情并不需要天生而来的习惯，也不需要天赋，都是能培养的。

而在此之前，我一度怀疑自己有阅读障碍症。每次阅读的时候，总觉得阅读这种庄严肃穆的事，应该正儿八经地坐在凳子上、划出一整块时间、开上淡黄的灯光细细品味。而现代生活里面，像这种一整块的时间实在太少，所以很多时候，阅读成了我的一种心理上障碍。如今我终于克服了这种障碍，实在觉得幸运之至。

2019年我获取的最重要的信息，几乎全都是在阅读中获得，比如心理治疗问题，比如健身问题，比如精力管理，同时他们也带给我很多的快乐，是其他任何娱乐项目所不能比拟的。所以，2020年，我将会投入更多的精力和时间在阅读这件事上。

2.关于健身

整个2019年，我几乎每天都花1-2个小时在运动上，除开每周例行的休息一天，基本上每天坚持，不分节假日。

休息的目的也并不是因为懒，而是为了让肌肉得到充分的恢复与休息，以便更好地进行下一轮的训练。

即便是要外出跟人有约，我也会提前将今日份的训练额先做完，再出去赴约。

如果将时间比喻成钞票，那么花在健身上的时间可以说是最值得的，没有之一。

日复一日训练的效果也是显而易见的，这是我最开始健身的时候，今年3月份拍的照片，已经显现出了来自中年的油腻：

到得12月，肌肉和体脂已经训练得很可观了。

没有去过一次健身房，更没有用过私教，就是自己一个人在家看书、看视频、琢磨、练习。

运动对于我来说是一个循序渐进的过程。最开始我没有想过练肌肉，只是单纯地想通过运动缓和困扰多年的肩颈病。

说起我的肩颈病，严重的时候，我的肩部和颈椎动一动就能听到“咔咔咔”的响声。之前试过很多方法都不管用，什么颈部操、人体工学椅、放血疗法、吃药、肩颈按摩……

偶然的一次机会，朋友告诉我用一套健身的方法治疗肩颈疼。抱着试一试的心态，我花了15分钟照着做，做完后我发现，这也太神奇了吧？只要花上十来分钟，就能迅速缓解肩颈疼痛，并且保证一两天不再犯。于是我的健身就从练肩开始了，最开始的工具就两瓶1.5L 的矿泉水。

随着健身知识的积累，我练的部位也越来越多：腹部、胸、背、臀、肱二头三头，开始交替着练，运动的方法也越来越科学。

最开始我只做有氧运动，为的是减脂。从8月份开始训练肌肉，但也只是跟着Keep 上做一些简单的运动。随着对健身知识的了解深入，我发现简单的徒手已经很难练出肌肉，而且容易受伤。到了11月份，在坚持了大半年运动以后，我觉得自己坚持运动没问题，才决定投入预算购买哑铃和哑铃凳，进行撸铁训练。上了重量后效果非常明显，短短的两个月撸铁能练出这样的效果，我已经非常满意了。

如果一开始我就确立了正确的健身知识，而不是照着Keep 上练习，可能速度更快。所以各位，健身和其他任何事情一样，没有什么捷径可走，不是照着Keep 上练就能长肌肉这么简单，你需要从他的机理开始学起，来制定一套属于你自己的训练方式，并且这套训练是随着你的身体不断变化的。

所以，你如果要系统科学地训练，要么花钱请个私教叫他从最基础地开始教你，要么自己拿着本书硬啃，从最基本的概念学起，在此推一下我今年看的《硬派健身》这本书，大概3个小时就能看完，你会对一些最基础的概念有所普及。

为什么我说健康基础知识很重要？比如我们很多初学者，经常会问一些这样的问题：

如果你具备一点点的健身知识，就根本不会问这种问题了，健身不是越多越好，也不是每天练同一个部位就能长肌肉这么简单。

书籍是静态的，而健身动作往往是动态的。所以建议配合一些健身博主的视频一起看尤佳，比如B站里的一个美国教练：Jeff ，他会从身体结构到原理都和你一一讲清楚。虽然我没上过私教课，但我认为，即使你花钱请私教，大部分的教练应该都没他这么专业，至少我看过的所有健身博主都没他系统和专业。

所以我经常说，也并不是所有事情能花钱解决的，关键还在于你自己投入时间和精力进去。

健身对于我来说，不仅仅是体态的变化，更是身体上的质的变化。首先是肩膀不疼了，静坐的时间就更长，工作时间也随之延长。

其次是体质有着明显的变化，大量的有氧运动，会让你的心肺功能、血管运输能力、免疫力，都得到质的改变。对于那些经常熬夜的人群，锻炼显得尤为重要。

我以前晚上只要打被子受一点点凉，第二天身体就会有感冒的反应，并伴随着喉咙干哑等症状，现在同样的情况发生，根本就没任何影响。即使是长沙最冷的冬天，也不会感到很冷，两件衣服足矣。

第三，锻炼能使一个人的心理更健康。一个身体不好的人，往往心理也不健康。

焦虑和抑郁是现代人的常见病，运动会让你分泌多巴胺和内啡肽，缓解你的这些症状。而且我并不觉得心理治疗能完全替代运动，这是两个完全不同的维度。

2019年我开始每天花2小时在运动上，由于投入时间和精力太多，挤占了工作时间，后又减为每天1个半小时左右。所以2020年我的目标很简单：更加科学地训练，早日出好身材。

3.关于和自己对抗

2019年的一整年，心理学和人类行为学都是我研究和实践的主要课题。

我们身而为人，都不得不承认，一个人在童年时养成的习惯，在成年之后会对他的命运影响至深，尤其是一些恶习，如果你不有意识地采取行动去干预，常常会陪伴终身。

这是因为，人身为一种动物，天生就自带惰性，常常都是靠着习惯活着。这里面隐含的一个意思就是：人们通常昨天是怎样活，今天就怎样活，直到有一天他们发现昨天的方法行不通，影响到了自己的生死存亡，才会痛下决心去改变。否则，他会一条路走到黑——不要不承认，从历史的角度来看，这就是绝大多数人的一生。

这里面所谓的“习惯”，其实就是无意识，人总是不愿意动脑子，习惯于靠无意识活着。比如我们总是习惯用同一种方式去工作，总喜欢吃一个口味的东西，习惯讲某些口头禅，这些都是无意识。

如果你要改变这种无意识，就要靠显意识进行干预。不仅要干预，而且要多次反复地干预，直到新的无意识形成，否则，又会回到过去的无意识之中，一切照旧。

今年我进行了许多对无意识的干预尝试，其中一个最重要的，就是改变自己的时间敏感度。

一个人为什么会拖延？为什么会不珍惜时间？为什么会懒？难道是因为他不知道时间的珍贵吗？不是的，**是因为他对时间已经麻木。**就像烟对于烟鬼，酒之于酒鬼一样，他们需要烟和酒，并不是这些东西会带给他们快感，而是没有烟酒后，会让他们难受，其实他们早已对此麻木。

我对时间的麻木，要追溯到我的童年。这其中一部分是受家长潜移默化地影响，我发现我整个家族、包括身边的亲戚朋友，都弥漫着这种慵懒的气氛。另一方面，则是我在练那些倒霉的书法的时候，会经常消极对待他们，因为这根本就不是我喜欢的东西。而中国的家长们使用的方法也很粗暴直接，压根就没想过去培养一个小孩对于这个世界的热情，而是用的两个字：逼迫。

他们通常会给我设定一个时间：比如，今晚吃完晚饭，练到10点为止。

而我应对方法是：练一会字，喝口水，练一会，上一下厕所，再练一会，可以堂而皇之地休息一下。这样，一个晚上就不知不觉间过去了。

这种对时间的疏懈，一直延续到了我的成年时期，而通常他本人是不会有什么感觉的，因为这些都是通过他的无意识完成的，一切都是那么地顺其自然，除开偶尔会产生自责以外。

一个对于时间不敏感的人，通常会对时间产生一种幻觉：他觉得一天的时间够漫长，完全没必要去工作，可以先玩玩再说嘛。直到一天过完，才会心中产生一点点内疚——这就是拖延症的由来。

但事实上，时间完全不是这样的，时间从来就没有从容过，即使你从早干到晚，将每分每秒都花在你的工作上，你也未必能做完。

训练时间敏感度最好的方法，就是从每件小事开始，用你的显意识去干预他。比如我们最普遍的用无意识进行的事情，就是刷手机。而且我们通常的习惯是：睡觉之前刷一下，醒来以后，再刷一次。

我不知道你们有没有算过自己床上刷手机的时间？我算过，通常是1个小时，这一睡一起，就是2个小时。2个小时，可能有些人一天的纯工作时间都达不到2个小时。

当我意识到这个问题时，我就主动去干预他，每天都干预。只要躺在床上，我就不准自己玩手机，哪怕是睡不着，也只能干躺着。这个过程开始的时候会像戒毒一样难受，到了后面会好很多，因为你已经形成了新的“不玩手机”的无意识。

还比如，我们上厕所，通常做的事是什么？通常也是漫无目的地玩手机，微博刷一下、朋友圈刷一下、翻一翻群聊、再看看股票，最后完全记不得刚刚做了些什么，这就是无意识。

当我发现这个现象后，每次上厕所时都会干预自己的行为，通常我的方法是：设定一个目标，比如，我会带着Kindle进去，跟自己说，一直看这本书，直到利用一个月的如厕时间将他看完为止，然后我会再设定下一个目标——下一本书。

定了个小目标以后，无意识就不再是你行为的主导者，因为你有了方向感，你也不会感到焦虑，你的无意识只用在这个目标里呆着，安安静静地将书看完就好了。

2019年的后半段，我都在用自己的显意识和无意识进行对抗，目前来讲还是有很大的效果的。对于精力管理、工作、阅读、锻炼、睡眠，都有很大的帮助。

但坦诚地讲来，克服习惯和原生家庭带来的影响，就好比克服地球引力一样难。习惯带给一个人的影响是深入骨髓的，即使一两次克服了，他们依旧会反复发作，唯一的办法就是投入更多的时间和精力进去跟他们对抗，这也是2020年我的主要工作。

无意识不仅仅会影响我们的行为，还会影响到我们的精神状况。比如，为什么我们通常会感到迷茫？为什么不能像别人一样自律？为什么总是搞不清楚自己究竟想干什么、想要什么？这其实就是我们平时任由无意识主宰自己的结果。

在这篇文章里，我只讲我2019年做了些什么，至于他的原理和方法，以后我再专门开个专题来讲他。

4. 关于事业

2019年，我的整体事业遇到了瓶颈，我发现自己的收入已经有了天花板，无论如何努力都突破不了目标了。也就是说，在自由职业4年以后，我又将面临着转型，必须转型，否则会很难受。

曾经在豆瓣上看过一个段子，很有意思。这段话来自于远子，他说：

朱曾汶老先生谈李继宏：“有人说了，你的工作量太少了，你把工作量大大地提高，稿费不也就大大地多了吗?李继宏先生就是这样做的，他把翻译速度一下子提高到日译8000字(记住，这8000字不是我们想象中的初稿，而是不折不扣的成品，可以马上拿出去换钱的)，得出了月入10560元的数字，从而证明稿费不是低了，而是高了。他的这种以量取胜的策略，有点像给你一个月2万元的“高薪”，但是规定你必须每天做20小时的工作。这能行吗?”

这就是我们很多人，当收入遇到瓶颈时所做出的决策：将原来的体力劳动强度提高。

关于收入，勤奋确实是致富的一部分因素，但他只是必要条件，而非充分条件。勤奋只能提高收入，但并不能指数级的提高收入。

就好像你的职业是一名保姆，本来你是工作半天，当你想提高收入的时候，通常的做法是将原来半天的工作量提高到一整天，但这样做只能提高收入，并不能指数级地提高收入，因为你的时间每天最多就是24小时，即使不睡觉，这个收入是有天花板的，也就2倍到头了。

如果你想指数级地提高收入，最好的方法是换个跑道，比如做管理保姆的人，让更多的保姆替你工作，而你只在其中抽成就好了。

突破收入最大的问题在于：大幅提升赚钱的效率，而不是单纯地提高你劳动强度。方向错了，再努力也没用。如果要将自己的兴趣爱好、理想一起夹揉在其中，那简直就更难了。

2019年一整年，我几乎没有将时间花在突破自己的事业上，所以自然的，也就没有取得什么本质上的进展。

我几乎将所有的时间，用在调整自己的各种小毛病上了，无论是生理上的还是心理上的，我一直认为，一个人做好自己是最重要的，否则你即使有再多的钱，你也感受不到他带给你的快乐。

而接下来的2020年，我主要的目标就是自己的事业。

以前我不怎么在乎事业这个东西，因为我一直认为，不过就赚几个XX钱而已。但我渐渐地发现，一个人活着的意义，其实很大一部分是由他对这个世界做了什么——也就是事业所决定的。所以我想的不仅仅是收入的问题，更是想用自己才能，为这个世界做点什么出来，我不想埋没自己。

2019年过去了，如今数来，一年过得究竟是否有意义，根本不是由我们每天花大量时间进行的琐碎活动所决定的。比如你每天划手机看的新闻，比如抖音里看起来有意思的视频，甚至花大量时间追过的剧——2019年我花了很多时间来追一部叫《军师官兵卫》的50集电视剧，但奇怪的是，我现在一点印象都没有。

我们每天都要花大量的时间在这些琐碎的事情上面，但他们带给我的回报却寥寥无几，甚至为负。

一年的意义、一段时间的意义，是由改变你生命轨迹的大目标所决定的。

比如要我现在回忆，2019年的夏天我都干了些什么？我能想到的只有一件事：那就是我学会了蝶泳。因为这一件事，我会觉得自己的整个2019年的夏天都是熠熠生辉、没有虚度的。

因此，2020年，我将继续砍掉一些自己认为没有意义的事情，进一步精简自己的生活，将所有的精力专注在大的目标上。比如去一次北海道、和父母出国旅行一次、植发、将新家装修起来、把所有的精力放在公众号和写作上……这里面有些事情想想就很头疼，但根据我每天锻炼的经验，只要你下决心跨出第一步，其实事情本身并没有你想象的那么难。不要想象一些困难，自己吓唬自己，做一个脚踏实地的人。

如果要完成大目标，最重要的就是将他们的优先级排在最前面，让其他事情都靠边，不然你会发现：你永远都在忙，永远都没时间去做他们，因为你没有安排他们的优先级。人的欲望是无限的，但时间是有限的。

在做这份总结的时候，我发现，一年看上去很长，但其实过得比我们想象的要快多了。至今我还记得自己在2019年元旦时，对新的一年期待的傻傻的样子。而现在当我写下这篇文字的时候，已经是2020年了。

曾经有一位长辈对我说：“一个人活得越长，就越感觉时间过得快。”这个体会我是越来越深了，有时候仿佛就是一睁眼、一闭眼，一天就从我的身边疏忽而过。以前觉得最残忍的是人心，后来发现，最残忍的是时间。但随着年龄渐长，对于生活、对于时间的理解，也越来越深刻，好歹也算是一种慰藉。

往常过年的时候，我喜欢去看别人家门口的春联，什么鹏程万里、什么财源广进、什么五福临门、什么步步高升，我很小的时候就在想：他们的这些愿望，真的能实现得了么？还是只是人们对未来向往的一厢情愿？

如今到了这个岁数，再来回看这个问题，我发现其实绝大多数的愿望都是无法实现的。

我也渐渐地不再相信那些祝福的力量，也不再在家门口贴任何春联。就像成年以后，不再期待有人给我发礼物一样，因为我知道，能够让人感到惊喜的东西，都是要靠自己买的。

我相信的是时间的力量，我相信一个人将时间投入到哪里，你最终就会变成什么样子。你将时间捏成什么形状，他就会是什么形状。比如我，2019年没有投入时间在事业上，事业就没有进步。投入了时间在健身上，身体就发生变化，道理就这么简单。

2020年来了，希望所有看到这篇文章的人，能将时间捏成属于自己想象中的形状。