83岁钟南山院士“肌肉照”刷爆朋友圈，游泳、跑步、引体向上，他从未停止运动_风闻

钟南山院士参加篮球赛时的视频

图片来源：CCTV《大家》

“良好的体魄，是我们抵御一切的前提”

这两天，最让中国人关心的两件大事，莫过于“过年回家”和“肺炎疫情”。

从1月20日开始，“肺炎疫情”便无数次登上热搜榜，最新消息，国家卫健委专家组成员高占成表示，新型冠状病毒肺炎的潜伏期平均在 7 天左右，短的在 2～3天，长的 10～12 天。

根据国家卫健委介绍的新型冠状病毒肺炎感染情况：截至 22 日 21时，国内新型肺炎确诊 473例，疑似137例，死亡 9 例。       

疫情实时地图

信息来源：|“丁香园”（丁香园：新型冠状病毒疫情每日播报 | 2020.01.22） 

在不断蔓延的恐慌情绪中，一个名字频频占据热搜头条，他就是钟南山。

今年83岁的钟南山是中国工程院院士、呼吸系统疾病临床医学专家、国家卫生健康委员会高级别专家组组长。2003年，正是他研究的治疗方法，使中国人摆脱了“非典”的死亡阴影。

白岩松就新型冠状病毒，对话钟南山院士

视频来源：CCTV

镜头前，83岁的钟南山身材挺拔而健硕，身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人，丝毫不像一位耄耋老人。

精神矍铄的他，看上去似乎还是60多岁的模样，这都得益于他几十年如一日的锻炼。

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“感觉年龄对我没太大影响”

钟南山从小就喜欢运动，

球类、田径都有涉猎

在北京大学医学部读书期间，

他曾在校运会创下的几项纪录，

很长一段时间都没人能打破。

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1959年，钟南山又以学生身份

参加第一届全运会，并以54秒6的成绩

打破了全国400米跨栏的记录

哪怕像百米冲刺这样的爆发性项目，

他以非职业运动员的身份参加，

也取得过11秒02的好成绩。

钟南山参加第一届全运会的照片资料

图片来源：新快报

几十年来，钟南山从未停止过锻炼。

甚至在出差时，他也会带上拉力器，

在休息之余做拉力运动。

举重的最高重量达到100公斤

卧推则可以达到70公斤

即使没有带运动器材，

他也会徒手做俯卧撑、

仰卧起坐、原地高抬腿等。

几十年如一日的坚持锻炼，

让钟南山看上去比实际年龄小很多，

也没有出现老年人常有的

视听障碍、反应迟缓

记忆力衰退、腰腿疼等问题

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钟南山常说：

“除了不能再参加运动量大的竞技比赛外，

感觉年龄对我没有太大影响，

我现在还可以承担日常工作，

这跟坚持身体锻炼有很大关系”。

即使工作繁忙，他仍坚持

每周锻炼3次以上，每次锻炼约1个小时

钟老先生说：“锻炼就像吃饭，

已成为我生活的一部分”

在北京大学医学部担任教授期间

钟南山就经常跑去冬泳。

早在2015年时，

当他参加游泳锻炼的照片被传到网络，

就引起不少网友关注。

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虽然当时的他已是79岁的老人，

但看那紧实健壮的手臂

清晰可见的肌肉线条

身体也太硬朗了！

钟老常说，体育运动能培养人的三种精神

第一是竞争精神，一定要力争上游。

第二是团队精神。

第三是如何在单位时间内，

高效地完成任务。      

新型冠状病毒爆发之前，

年过八旬的他仍旧坚持每周坐诊。

钟老认为：

“锻炼对身体健康有很关键的作用，

能让人保持年轻的心态。”

可不，今年83岁的他头发也并未全白，

脱掉白大褂后，仍是一身肌肉。

连网友们也不禁感叹：

17年过去了，钟院士竟然一点没变。

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锻炼就像吃饭一样

为了让平时锻炼更方便，

钟老索性在家布置个简易健身房。

在并不宽敞的家里

哑铃、动感单车、跑步机、

拉力器、双杆这些常用的健身设备

挤满了房间

哪怕是出差的日子，他也会带上拉力器，

做些简单的力量锻炼。

再加上俯卧撑、仰卧起坐等运动。

除此之外，钟南山也常常跑步，

一般选择5公里左右的距离。

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在家中，脱下衬衣，穿上运动背心的他

会来到跑步机上快走、慢跑，

除了跑步，力量训练也是钟院士的最爱，

这也是83岁还能保持一身肌肉的原因。 

力量训练的主要目的是肌肉功能

而心肺功能的保持和提升要靠耐力训练

钟老这样解释道

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虽然运动几十年如一日

但是钟南山院士从不会强求

一定要做到多少运动量

“做完目标的量就不做了，

不是做不动了，而是适可而止，

我这个年纪保持体能很重要，

不是为了增强体质。”

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健康的生活方式让他们终身受益

一个人寿命的长短

大多不取决于衰老和疾病

而是正常的生活方式

在钟南山院士身上我们看到

运动的确对他的身体健康起到了关键作用 

钟南山院士说，“现在很多年轻人，

真是因为没有养成正确的生活方式，

身体才会出现各种疾病，

器官才会衰老地更快。”

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为此，钟南山院士提出

跑步是提升上班族和青少年学生

身体素质和抵抗力的最佳方法之一

事实上钟老也用亲身经历和实际行动

证明了自己的这一观点

为此，不得不提曾发生在他身上

一件非常神奇的往事

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那是2002年12月至2003年4月

在抗击非典期间，钟南山院士接诊了无数病人

为了更好地研究病理

他采用了”口腔检测“的方法

要知道

非典传染的重要途径之一是飞沫和空气

在早期检测病人时他甚至没有戴口罩的意识

一旦有病人咳嗽两声，几乎必然在劫难逃

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但整个非典期间，他并没有倒在非典上

这一度让诸多人十分疑惑。

当记者带着疑问询问他的时候，

钟老也找不到合理的解释

“哦，或许只是因为我身体好，抗病能力强”

说完他哈哈大笑

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长期的力量和有氧锻炼，

不仅让他比同龄人显得更年轻健康，

依稀可见的肌肉线条，

也让不少年轻人自愧不如！

2009年，73岁的钟南山在家锻炼后展示肌肉。

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还有前几年这张和年轻人打篮球的照片，

在他轻松地腾空跳跃间

不知羡煞多少同龄人！

83岁的年龄，

也同样可以有28岁的活力与朝气！

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无独有偶，和钟南山院士一样

同样被称为国士的袁隆平

也有着同样的热爱运动的习惯

年轻时候的袁老爷子，是武汉市的游泳健将

还曾拿到全市的游泳第一名 

元旦的时候，90岁的袁隆平寄语年轻人：

要注意身体，

2020年要多运动，身体才会好。

他还表示现在这些年轻人，

可能都游不过他。

游泳可以说是老爷子最喜欢的体育项目

还曾连续三年拿了短池50米的冠军

每年湖南农科院举行游泳比赛，

袁隆平都能战胜小伙子们，

当仁不让地成为游泳冠军。 

 除此之外，袁隆平还喜欢打气排球

每天下午5点，都会去小院和老人们打球

拦网、接球，时不时还能给对方来个扣球，

排球场上的袁隆平依旧童心未泯。

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此外，他还喜欢做广播体操。

无论严寒酷暑，刮风下雨，

每天清晨7点半左右，

袁老都会精神抖擞

一招一式地在院子里做广播体操。

袁隆平说90岁的自己，是真正的90后

“锻炼可增强体质，

身体好才能更好地做科研。”

坚持锻炼身体，

不仅让袁隆平拥有好的身体状况，

更重要的是，让他拥有了年轻的心态

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拥有一个强健的体魄，

是我们面对一切的根基 

在如今新型冠状病毒肺炎肆虐的当下

也愿我们以钟院士和袁院士为榜样

向他们致敬、向他们看齐！

参考资料：

澎湃新闻 跑步、游泳、引体向上……83岁的钟南山从未停止健身

世界华人周刊 钟南山这张图疯传：17年前他领军战非典；今天，84岁的他再赴武汉

马拉松助手 83岁钟南山每周跑步4次，90岁袁隆平是游泳健将，这些国士都在运动

作者： 精英说编辑部。精英说是全球精英、留学生的聚集地。每日发布海内外前沿资讯，这里有留学新知、精英故事及美国街头访问，全方位为你展现真实的海外生活。欢迎大家关注精英说（ID: elitestalk）。