一到冬季肠胃就不舒服?可能是这些原因引起的_风闻
pylocura-2022-01-11 15:14
冷风呼呼的吹~~又到了起床靠勇气,出门靠洪荒之力的季节。
暖气空调开起来,火锅烤肉是标配。
今年夏天没减肥成功?太冷了不想动,明年再努力!
由于当代人不良的生活饮食习惯,肠胃早已比不上从前了。
天气转冷,人体免疫力下降,肠胃更是隔三差五的不舒服,甚至出现腹泻、腹痛、呕吐、食欲减退等症状,这是为什么呢?
天气寒冷,胃部受到刺激
冬季气温降低,人体易受到冷空气的刺激。胃部有一部分紧靠着腹壁,若穿着过少,冷空气会直接刺激到胃部,引起胃及血管收缩,导致胃运动功能紊乱,产生痉挛性腹痛、消化不良、饱胀感等症状。
温差太大,胃部难以适应
冬季室内开启空调或暖气后,与室外形成一定的温差。经常出入室内外,就会引起肠胃不适。另外,长期处于温暖干燥的室内,会导致肠道内水分不足,肠道蠕动减慢,引起便秘等。
暴饮暴食,肠胃负担过大
一到冬天,人们往往食欲大增,火锅、烤肉、炸鸡啤酒、腌制的咸鱼肉等高脂肪、高油、高盐、辛辣的食物,一旦多吃,就容易引起胃肠病的发作或复发。
流感季节,肠胃受到药物影响
冬季是流感的高发季节,感冒人数增加,口服感冒药等非甾体类抗炎药会在一定程度上损伤胃粘膜,引起胃部不适。
饮食不规律,胃肠功能紊乱
冬季昼短夜长,天气寒冷,人们容易晚起晚睡,作息不规律。早饭不吃,晚上熬夜加夜宵,时间一长,胃肠功能就会发生紊乱,引起不适。
缺乏运动,胃肠蠕动减慢
天气寒冷,人们户外运动大大减少,往往吃过饭就坐躺。身体长期得不到锻炼,胃肠蠕动就会减慢,从而影响消化功能,造成食欲不振、消化不良等。
肠胃是人体内最大的微生态环境,肠胃功能一旦失调,那么各种疾病也会随之而来。研究表明,人体近90%的疾病都与肠胃有关,因此,冬天更应该注重肠道健康。
保护肠胃健康的第一步,也是最重要的一步就是保护肠道的环境。
肠道内部同时存在有益菌、中性菌、有害菌这三种类型的细菌。
在婴儿时期,食物较单一,因此肠道内有大量的有益菌群,其中最显著的就是双歧杆菌有益菌群。随着年龄的不断增长,活动能力的提升,食物变得多样化,肠道中的菌群开始发生变化,有益菌群的数量慢慢减少,有害菌日益增加,直到三种菌群(有益菌、中性菌、有害菌)达到平衡状态。
如果生活作息不规律,饮食习惯不健康,肠道内部的有害菌就会增多,导致肠道菌群失调,肠道内环境紊乱,从而影响肠胃健康。
当生命趋于终结时,肠道内的有益菌群就会消耗殆尽,因此,我们应该注重维护肠道内的生态平衡,重视肠道中的有益菌。
有益菌就是益生菌,它能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸等难以通过食物补充的人体必需的维生素。其中,肠道中重要的有益菌——双歧杆菌,可以抑制有害菌生长,阻止体外病原体入侵,维护肠道生态平衡,间接提升人体免疫能力。
一般来说,长寿老年人的肠道内,就存在较多数量的双歧杆菌。
冬季肠胃不适,有害菌在体内作怪,此时可以适当服用一些益生菌,帮助平衡肠道微生态,增强肠胃免疫功能。(本文转载自搜狐号:北京仁安医院)