和治友德：要想做到小寒不寒，起居吃穿要注意这些_风闻

一年中最冷的时节到了，冷在三九，恰在小寒，也有“小寒胜大寒”说法。

小寒是阴邪最盛的时期，所以应谨防寒邪入体，熬过这段冷天气，为春天的健康贮备能量，那么此时起居吃穿应注意啥？做到这些让你小寒不寒。

　　防寒保暖

　　冬天早晨过于严寒，最好是等太阳出来了，做一些柔和的运动。在锻炼过程中，要注意防寒保暖，不要让阳气外泄，要和冬天的自然气候相适应。

　　温食忌硬

冬季吃生冷的食物易损伤脾胃。食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又易引起体内积热而致病；食物过寒，易刺激脾胃血管。因此，冬季饮食宜温热

　　滋阴润肺

　　秋收冬藏，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，可晨起喝粥以益胃生津。

　　保湿防燥

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分，加快新陈代谢。冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。洗浴后可擦些润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

养肾护肾

　　和治友德公司全球健康推广顾问、国医大师张大宁教授指出，“在天为寒，在地为水，在体为骨，在脏为肾”，冬季气候特点是“水冰地坼”。

　　养生应顺应自然界收藏之势“祛寒就温，无泄皮肤”，使精气内敛，润养五脏。若逆自然之势而行，则会损伤肾气。

　　肾为先天之本，而肾又特别容易被冬天的寒气所伤，引发腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣等症状。

冬季补肾应以温补为主，阳虚的补阳，阴虚的补阴，气虚的补气。如果是平时怕冷的阳虚体质的人应多食用羊肉、牛肉、核桃等补阳的食物。

而平时怕热的阴虚体质的人应多吃些鸡肉、鸭肉、山药、大枣、栗子等平补的食物。