用只需四分钟的运动降低患癌风险 - 华尔街日报
Brianna Abbott
每天记录不到四分钟的剧烈运动的人，与没有记录任何高强度运动的人相比，患癌风险降低了大约17%，一项研究周四发表在JAMA Oncology期刊上的研究得出结论。这种联系对于之前已经与运动有关联的癌症来说更为明显，包括乳腺、结肠、子宫内膜和膀胱癌。
这项研究追踪了超过22,000名声称自己不锻炼但记录了短暂运动如步行上坡或搬运购物袋的人。它进一步证实了体育活动与更好健康之间的联系，即使运动量很少。
“在人口层面上，短暂的剧烈运动对于癌症风险显然很重要，” 华盛顿大学圣路易斯分校Siteman癌症中心的生物行为科学家Elizabeth Salerno说道，她没有参与这项研究。“以小的方式开始运动永远不会太迟，无论是在商店停车场远一点还是走楼梯。”
每天进行剧烈运动的研究参与者可能本来就患癌症的风险较低，这是加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的健康政策与管理兼职教授威廉·麦卡锡说的，他没有参与这项研究。
“我不会假设对结构化体育活动不感兴趣的成年人会满足于一天爬几次楼梯作为有效的预防癌症的替代方法，”他说。
运动已与多种癌症的风险降低联系在一起，健康组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动以获益。
但许多成年人不定期锻炼，对日常生活中的运动如何影响一个人的风险了解较少。过去的研究也经常依赖人们报告他们的运动量，使得较小的运动难以追踪。
在这项新研究中，研究人员使用了英国生物库（UK Biobank）的活动数据，这是一个收集英国人健康信息的数据库，包括可穿戴健身追踪器的数据。被选入研究的2.2万名不锻炼者的平均年龄为62岁。约6%的参与者没有记录任何高强度运动。
在约七年的时间里，该群体中发生了大约2300例癌症病例、住院或相关死亡。研究人员发现，每天进行约4½分钟的剧烈活动与已建立运动与较低发病率之间的联系的癌症风险降低超过30%。运动越多，风险越低。
“人们不必进行剧烈活动就能获益，”西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心的流行病学教授安妮·麦克蒂尔南博士说道。她研究癌症预防，没有参与这项研究。“最好的锻炼是人们愿意做并且能够坚持的。”
研究人员表示，这项研究没有探讨每日活动是否对已经在健身房锻炼的人有益。
麦克蒂尔南说，研究参与者大多是白人，研究结果可能不适用于美国总体人口。她说，人们需要一定的活动基础才能进行短时间的剧烈运动，而且活动更多的人通常会更健康，从而解释了他们较低的癌症风险。
布里格姆妇女医院的流行病学家、哈佛医学院医学教授李一敏博士说，研究人员考虑了吸烟状况、饮食、饮酒和家族癌症史等风险因素，但可能没有完全剖析出这些影响。
“我们需要几个拼图块才能拼出完整的图片。这是一个开始，”李说。“我希望清楚地传达的是，体育活动确实能降低癌症风险。”
该团队计划继续研究影响是否因性别而异，以及短时间的爆发性活动与有意识的锻炼之间的比较，该研究的主要作者、悉尼大学的体育活动与人口健康教授埃马努埃尔·斯塔马塔基斯说。
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2023年7月28日出版，标题为“短时间运动降低癌症风险”。