【转载】广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人永不眠_风闻

转载自：经济观察报，作者：宋馥李。部分节选，重新编辑。

从2010年开始有数据监测以来的情况看，中国人的平均每晚睡眠时长差不多降了1个小时，这是很令人吃惊的现象。刷短视频或玩手机游戏，已经不止是年轻人的专利，中老年人也会刷短视频刷得停不下来，手机成了睡眠拖延的主角。

一、2022年，人们认为自己睡得更差了

目前，世界上通用的睡眠质量评价方法是匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index，PSQI），适用于一般人睡眠质量的评估。

由上图可知，匹兹堡睡眠质量评价分值在1～4分之间，得分越高，表明睡眠质量越好。对比《中国睡眠研究报告》2021年和2022年两个年份的睡眠质量评价，会发现2022年受访者的匹兹堡睡眠质量评价平均分为3.47分，高于2021年的3.29分，表明这一年的总体睡眠质量较上一年有所上升。

但是，受访者的主观睡眠质量平均分为1.07分，较2021年有所下降，表明人们对睡眠质量的主观评价却是降低的，这是一个有趣而且反差的现象。

这个调查或许可以这样解释，2022年相比2021年，受访者们客观上“睡得好了一些”，但受访者对睡眠的主观感受却是下降的，受访者们“认为自己睡得更差了”。

这种反差也启示我们，睡眠质量虽然是客观可监测的，却又蕴含了一定的社会心理，具有强烈的主观心理色彩。

二、人们比12年前少睡了1个小时

那么，有没有关于“睡得好不好”这个社会心理进行评测的方法呢？有！

《中国睡眠研究报告2023》中有一个单选题测量受访者的睡眠时长，即“过去一个月，您每晚实际睡眠的时间有多少？”

根据调查，2022年，受访者的每晚平均睡眠时长为7.40小时，47.55%的受访者的每晚平均睡眠时长不足8小时，17.79%的受访者不足7小时。

我们能从中得出的结论是：受访的中国人总体上睡得短。

这个状况并不意外，王俊秀的研究团队在对从2010～2018年中国人的睡眠状况进行的追踪分析发现，中国人的睡眠时长逐年缩短，睡眠质量不断下降，其中缩短的幅度还不小，平均睡眠时长为7.06小时，处于世界睡眠协会建议的“成人每日平均睡眠时间要达到7～8小时”的下限。

从2010年开始有数据监测以来的情况看，**中国人的平均每晚睡眠时长差不多降了1个小时，**这是很令人吃惊的现象。

三、“劳睡平衡”即是美好生活

如果一个国家平均工作时间过长，睡眠时间过短，则是以牺牲生活质量换取经济增长；反之，若睡眠时间过长，而工作时间过短，则表明社会创造力在衰退。

两种结果，都不是理想社会的睡眠指标。真正高度发展的文明国家，应该达到“干得好、睡得好”状态。人们既需要足够的睡眠时长，也要保证高质量的深度睡眠。

当一个国家劳睡比趋于黄金值，即实现了“劳睡平衡”的高水平状态，中国人的美好生活向往才没有缺憾。

不过，就2022年这一年的数据显示，受访者每晚的平均睡眠时长虽然比2021年明显增加，但最短与最长的睡眠时长的差距却在变大，不均衡性提升了。

分析认为，2022年或许是一个特别的年份，因为疫情防控的原因，大家居家时间很长，少了通勤时间，客观上睡眠时长增加了。此外，由于中小学的减负，一些学生的睡眠时间也相应增加了。

不过，这仅仅是一个推测，减负之后中小学生的睡眠时长是否真正增加，尚无切实的调查数据支撑，就好像是否真的“减负”，也存在不同的看法。

四、中等收入群体，睡眠时长是最短

研究团队的另一项调查，触及了睡眠的不平等：收入和睡眠质量的关系，呈现倒U字形的关系。

处在曲线两头的人，睡眠质量都还可以，睡眠时长可以保障；而处于中间的人，睡眠质量是很差的。

较为典型的是互联网大厂的员工，快捷的工作节奏和严格的KPI之下，他们是最缺乏睡眠的重点人群，他们的睡眠时长和质量，常常是和自身的业绩挂钩的，紧张的业绩考核压力，几乎一定会影响睡眠。

当然，一些蓝领工人的睡眠时间往往也不够，在调查中，比如一些工厂的生产线工人，他们的工作时间较长，基本上除去吃饭就是睡觉时间，形成了直接的睡眠剥夺。

企业的经营管理者也在此列，他们往往背负较重的工作压力，有时能踏踏实实睡个好觉简直是奢望，这类人常常属于工作狂人，频繁地剥夺自己的睡眠时间。

倒U字型的睡眠时长分布，正应合了我们的一句老话：所谓生活的幸福感，大约就是有钱有闲。根据这项调查，过去10多年，中国有相当一批人没钱、却很闲，能保证充足的睡眠，这或许也是一种可接受的状态，只要平衡好心态。

五、社会心态和睡眠息息相关

当代的年轻人的表情，都是紧绷的、紧张的，大家似乎都把焦虑写在了脸上。

根据调查。有13个方面的生活压力都与睡眠时长有关系。即：物价、住房、交通、医疗、子女教育、自己或家人的健康、家庭成员关系、工作或学习、自己或家人的就业、自己或家庭的收入、邻里/同学/同事关系、赡养老人、婚姻/恋爱。

从2022年的调查数据来看，在种种社会压力中，排第一位的是物价，物价直接关系到一些人生活质量，进而也影响倒睡眠时长和睡眠质量。而物价的压力在影响睡眠质量的归因里，作用还在不断增加。

除了物价的压力，住房压力排在第二位。那些抽样调查的受访者，当被问及压力的来源时，常见的回答是：住房。住房不单是生活压力的主要来源，同时也是睡眠的硬条件，当你的居住环境狭小、嘈杂，会直接影响到睡眠时长和睡眠质量。

六、睡眠拖延：困在手机里

智能手机丰富的内容，已经构成了对睡眠最大的影响因素。入睡前玩儿手机导致的睡眠拖延和睡眠剥夺，已经是一个社会问题，不仅仅是健康问题。

进入短视频时代，刷短视频已经成为睡眠拖延和睡眠剥夺的主要方式。

而有一些手机APP的激励策略，鼓励每天打卡并伴有奖励，虽然奖励非常低，但是对中老年人来说，却已有足够的粘性，让人恨不得一直绑在上面。而智能推荐，又在运用大数据算法，源源不断推送你感兴趣的内容，让你刷了一条还想看下一条。

拜社交媒体的强大，工作和生活的边界被混淆，人们的睡眠也因此不断被剥夺。每天，我们都要在无数次的回复中辗转。在不同的群，我们是雇员抑或客户、是学员抑或家长，是乙方抑或甲方……你必须以满格的状态和他人交往。

但长时间的互联网社交，最渴望的就是夜深之后躺在床上，互道晚安后开启“低电量”模式。

七、广州人熬大夜

数据洞察还发现，熬夜人群的城市分布与城市等级呈正相关性，即城市等级越高，该地区人群的熬夜偏好就越明显。相较于三线及以下城市居民，一线城市和二线城市居民显然具有更明显的晚睡属性。

通过对熬夜人群所覆盖的区域进行分析，发现在此次洞察的人群中，广州居民在熬夜人群中占比最高，其次为北京、深圳。这里既有地理气候的成因，也有城市文化的不同，我们看到，相比于北方城市，南方城市的夜生活丰富，人们更有晚上逛吃的习惯。但一线城市和新一线城市，人们的生活节奏无疑更快捷一些，熬夜变得更加日常。

八、北京人早大起

数据对早起人群进行洞察发现，在早起人群所覆盖的城市中，北上广深等一线城市及杭州、苏州、武汉、成都等城市，表现出较强的早起特征，结合熬夜人群来看，中国一二线城市的繁忙生活，对居民的作息时间产生了深度影响。

早起的城市，北京和上海两个超大城市高居榜首和榜二，这也和超大城市和特大城市的通勤时间相互呼应。

九、重庆人永不眠

虽然熬夜人群的城市分布与城市等级呈正相关性，即城市等级越高，该地区人群的熬夜偏好就越明显。但是夜间活跃人群的城市等级分布并未呈现出明显的差异。如果说大城市繁忙的工作和丰富的夜生活，是人们倾向“不睡”的两个主要原因的话，在这项数据的对比下我们可以看到，人们身处不同城市，还是会有不同的生活节奏，人的生物钟也是会随着城市的“作息”而调节的。

而城市的作息，显然和这个城市的地理气候、地域文化、消费水平有着千丝万缕的联系。

对夜间活跃人群所覆盖的区域进行分析，发现在这部分人群中重庆居民在夜间最活跃，其次为北京、广州。所有夜间活跃人群较多的城市，都是有一定规模的消费中心城市。

全文：《广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人永不眠 | SAE逛吃指数之睡眠越来越少的中国人》