成为亲密朋友需要多长时间？- WSJ

《华尔街日报》的生活与工作团队推出了“生活数学”系列，介绍如何在2024年优化你的时间。今天：成为一个好朋友需要多少时间？

我们中的许多人担心自己没有花足够的时间来维系亲密的友谊。但到底需要多少时间呢？

随着我们进入成年期，许多朋友渐行渐远。这是可以理解的：家庭和工作变得更加紧张，自由时间变得更加有限。我们可能想和亲密的朋友喝咖啡或共进晚餐，但我们的日程已经被工作、必须要做的约会、会议或孩子的活动填满了。

根据Snap社交媒体平台Snapchat的母公司Snap于2020年进行的一项调查，约88%的美国成年人表示他们曾经与亲密的朋友失去联系，71%的人希望重新点燃彼此的关系。根据2021年美国生活调查中心的一项调查，四分之一的美国人表示他们根本没有最好的朋友，这一比例从1990年的25%上升到了40%，我们的空闲时间独自度过的时间是过去的两倍。

在维系友谊方面可能存在着逻辑上的困难，但这对我们的身体、心理和情感都是有益的。好朋友可以帮助我们度过困难时期，如果没有他们，我们就会面临孤独和孤立。

关于友谊科学的研究确实提供了一些见解，可以帮助你维系友谊。其中的教训包括：要对你能够合理维系的好友数量保持现实。亲密的交谈比随意的闲聊更快地建立亲近感。制定例行程序，比如每周打电话，或者优先考虑与朋友一年一度的周末度假，有助于保持牢固的纽带。

友谊的科学

对于我们中的超级高效者来说，没有一个魔法公式来确定你需要花多少时间和朋友在一起才能保持友谊。每段友谊和每个朋友都是独特的，它们的茁壮或凋零取决于我们的互动方式。

社会心理学家贝弗利·费尔表示，人们通常能够维持三到五个亲密的友谊。她专门研究密切关系，就职于温尼伯大学。她说：“超过这个数量，时间和精力就不够用了。”

研究发现，建立友谊首先需要一定数量的相处时间。

堪萨斯大学传播学教授杰弗里·霍尔的研究发现，我们需要大约40到60个小时的相处时间，才能将熟人变成普通朋友。他调查了搬到新地方的成年人以及大学新生在校前两个月的情况。

研究发现，要从普通朋友变成亲密朋友，你需要额外花费140到160个小时的时间，总共约200个小时。

然而，更深入的交流可以加快这个时间表。霍尔表示，通过有意义的对话和愿意表现出脆弱，你可以在不到200个小时内建立亲密的纽带。

相反，花费200个小时在一起并不一定意味着一个人会成为你的亲密朋友。他们必须愿意成为你的朋友。有些同事可能一起工作300个小时，却从未成为亲密的朋友。

这也是你如何度过时间

在维持友谊方面，不仅仅是在一起度过的时间长短，而是我们做了什么才重要，霍尔根据研究称。 

与朋友一起参与被动活动——比如看一部 Netflix 系列节目——是有趣和愉快的，但与进行深入的对话、分享感受和成为一个好的倾听者相比，它并不能像后者那样维持友谊，他发现。 

在另一项研究中，霍尔收集了127人在七天内的日记，发现通过电话、短信或亲自与我们选择交往的人保持联系，有助于维持关系并导致更高的积极情感得分，比如幸福感。 

纽约州立大学石溪分校心理学系的研究教授亚瑟·阿伦在实验室中开发了一种研究人际亲近的程序。研究人员给一对陌生人提供了三组越来越个人的问题。例如，他们可能从“你上次自言自语是什么时候？”开始，然后逐渐过渡到“你上次在别人面前哭是什么时候？”他们发现，在这个“快速朋友”研究中，陌生人可以在45分钟内建立人际亲近关系。 

结论是，分享自己的事情可以导致亲密的友谊。一旦建立了这种亲近感，阿伦说，维持亲近的一些方法包括在朋友遇到困难时支持他们，以及庆祝他们的成就。 

发条短信吧

社会学家扬·雅格表示，通常我们不需要帮助来维持与我们一两个最好的朋友的友谊，她研究友谊并撰写了几本相关书籍。她经常给住在大约三小时路程之外的大学最好的朋友发短信或打电话，一年见面一两次，中途相约共进晚餐和观影。她们的电话谈话可以持续一个小时。与她最好的朋友保持联系是持续的、自然的，并且是一个优先事项。

她说，重要的是要认识到你是否真的很忙，还是在借忙碌的借口来避免见面。“如果你没有为亲近的朋友腾出时间，”她说，“这可能意味着对那段友谊有所表示。”

温尼伯的费尔教授说，她最近通过Zoom与搬到不列颠哥伦比亚的亲近朋友庆祝了生日。在线交流有助于保持联系，但面对面的见面则不太容易搁浅。

“如果我们承诺亲自去见朋友，我们更有可能真的兑现承诺，”她说。

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