滑雪运动中，哪些部位最容易受伤（附：国际雪联十大安全准则）| 科普时间

滑雪是一项充满魅力的运动，可以改善心血管健康、睡眠质量、力量、敏捷性和协调性等。但从受伤的发生率来说，滑雪的确是发生运动损伤概率较高的运动之一。

在滑雪运动中，哪些部位最容易受伤？雪场中事故的高发地点是哪里？

最容易受伤的部位

据我们多年的统计，在滑雪的运动损伤中，膝关节是最容易受伤的部位之一，约占60%以上，其次是头颈部、手腕、手指和肩背部。韧带、脑震荡、骨折、脱位这些损伤类型相对比较常见。当然，还有小的皮肤挫裂伤，或者严重如猝死这样的危重症，但严重情况很少会在雪场上发生。

从受伤地点来看，*中级道受伤人数最多，占40%。*原因可能是很多初学者还没有掌握基本的滑雪技巧，就过分自信地想尝试更快的速度或者追求刺激。他们在高速滑行状态下失去重心或无法躲闪，造成自己和他人受伤。

需要大家注意的一个问题是，雪场上通常比较冷，多数人对寒冷是不太耐受的。所以，大家一定要注意保暖。

在滑雪时，一定要遵守规则。比如在雪道上遵守一定的路线，遵守雪场相关规定，在摔倒时要做出准备动作。同时，上雪场前要认真学习，最好找专业教练进行指导。

提醒各位雪友，*千万不要在雪道上逗留拍照，危险往往就发生在一瞬间。*需要休息或马上要摔倒时，应立即移往雪道两侧，不要堵在雪道中间，避免被冲撞或影响他人滑雪。特别提醒，青少年务必要在成年人指导下进行滑雪运动。

国际雪联十大安全准则

来源：《大众健康》杂志

作者：北京大学第三医院崇礼院区急诊科主任医师 郑亚安  骨科副主任医师  杨钟玮  运动医学科主任医师  杨渝平