抬头纹多的人，心血管病死亡率高10倍

抬头纹，通常被视为衰老的标志，但医学研究还发现，它与较高的心血管病死亡几率有关。

一项对3200位受试者追踪了20年的研究显示：抬头纹多且深的人，因心血管疾病而死亡的几率是没有抬头纹者的10倍。

抬头纹为何会跟心血管健康有关？《生命时报》结合研究及专家观点告诉你答案，并支招如何延缓血管老化。

抬头纹多，心血管病死亡率更高

这项研究由法国图卢兹大学医院中心发起，在研究开始时，3200名受试者都是健康的。根据抬头纹的数量和深度，受试者被分为三组并接受评分，0分表示没有皱纹，3分表示有很多很深的皱纹。

研究人员发现：

皱纹得分为1分的人，比没有皱纹的人死于心血管疾病的几率略高；

在调整了年龄、性别、吸烟状况、血压、心率等因素后，皱纹得分为2分和3分人群的死亡风险，几乎是皱纹得分为0分人群的10倍。

不仅如此，2020年由我国学者牵头的一项研究也显示，额头皱纹深、耳垂折痕、眼袋深等面部特征，或可用于评估一个人的冠心病风险。

研究团队开发了一种基于深度学习算法的人工智能系统，可通过分析一个人的4张面部照片，预测评估其冠心病风险。研究共纳入6809例接受冠脉造影或冠状CT血管成像检查的患者。

测试显示，基于额头皱纹深、耳垂折痕、脱发等面部特征诊断冠心病的敏感性和特异性分别为80%和54%，总体优于其他冠心病预测模型。

具体原因可能有两点

法国图卢兹大学医院中心的Yolande Esquirol教授解释称，上述研究结果可能与斑块积聚或动脉硬化有关：

氧化应激反应和胶原蛋白变化，在动脉粥样硬化和皱纹形成中都扮有一定的角色；

前额血管细小，可能对斑块的堆积更为敏感，意味着抬头纹或是血管老化的早期迹象之一。

甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪表示，从传统医学角度看，额头作为心肺反射区之一，一定程度上可以反映内脏状态；几乎所有额头有皱纹的人都有长期睡眠不佳的情况，而长期睡眠差就与心神、气血关系密切。

5个习惯会加速血管变硬

人的血管就像自来水管道一样，但它更高级，因为它有弹性。正常的血管通畅、光滑柔软，输送血液能力强。

当血管壁内皮细胞受损，胆固醇、甘油三酯等成分就会在上面沉积，导致血管越来越窄，弹性降低，血管变硬。

以往血管硬化是老年病，但随着生活方式的改变和不良习惯的影响，越来越多年轻人开始受此困扰，以下习惯就容易导致血管提前变硬变老。

吸烟

烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮，这是动脉硬化的开始，吸烟还会引起炎症反应、促进血栓形成。

熬夜

肾上腺皮质激素在睡眠时分泌，可促进微循环血流动力学恢复正常，改善毛细血管通透性。当这种激素因熬夜分泌过少时，可导致动脉弹性降低。

吃太咸

高盐饮食会使水分滞留在体内，增加血容量，导致血压升高，而高血压是动脉硬化的推手之一。

超重/肥胖

超重或肥胖会增加高血压、糖尿病、血脂异常风险，加速血管衰老。脂肪细胞还会释放炎症因子，如白细胞介素-6，影响心脏正常生理功能。

压力过大

精神压力大，可能会使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力。

让你的血管老得慢一点

华中科技大学同济医院老年医学科副主任医师阮磊表示，血管变硬虽受年龄、遗传等因素影响，但生活方式同样起着重要作用，以下方法可延缓其老化进程。

每天做到3个“不超过”

即食盐摄入量不超过5克，食用油摄入量不超过25~30克，糖摄入量不超过25克。

烹调方式多用蒸煮、凉拌，少油炸；不喝各类甜饮料、奶茶、酒类等；同时多吃蔬菜、水果、鱼、全谷类，多饮水促进血液循环。

将运动坚持下去

适当进行有规律的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周3~5次，每次30~50分钟，可减少氧化应激和血管炎症，降低心血管病风险。

尽量不熬夜

保持每天7~8小时充足的睡眠时间及良好质量，可以降低高血压、冠心病及心力衰竭的风险。

拒绝“精神内耗”

情绪不佳时，不妨到户外走一走、听听音乐或跟朋友倾诉。心神宁静有助稳定血压，保护血管内皮。

做做踝泵练习

久坐族可以多做做踝泵练习，即勾脚尖。动作原理就像压水泵一样，收缩时血液受挤压回流，放松时新鲜血液补充，能有效促进下肢血液循环。

积极防治基础疾病

如高血压、糖尿病、血脂异常等，它们均可引起心、脑、肾等脏器受损。如果存在这类慢性病，在调整生活方式的同时，应遵医嘱规范治疗。

每年一次常规体检

定期检查胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等指标，时刻关注自己的心血管健康，防患于未然。